Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Запеченные продукты
  4. Солёные крекеры
  5. Compare
  6. Солёные крекеры vs. Тыквенное семечко

Сравнить продукты Солёные крекеры и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Солёные крекеры vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Солёные крекеры
Солёные крекеры
4
:
6
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Железо +68.3%
Содержит больше Фосфор +10.9%
Содержит больше Марганец +38.3%
Содержит больше Кальций +189.5%
Содержит больше Магний +1039.1%
Содержит больше Калий +504.6%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Цинк +1392.8%
Содержит больше Медь +396.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 92
Солёные крекеры
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 209% 17% 44% 14% 123% 19% 47% 90% 57%
Тыквенное семечко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Содержит больше Железо +68.3%
Содержит больше Фосфор +10.9%
Содержит больше Марганец +38.3%
Содержит больше Кальций +189.5%
Содержит больше Магний +1039.1%
Содержит больше Калий +504.6%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Цинк +1392.8%
Содержит больше Медь +396.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 92

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Солёные крекеры
Солёные крекеры
10
:
2
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Витамин B1 +1964.7%
Содержит больше Витамин B2 +836.5%
Содержит больше Витамин B3 +2152.4%
Содержит больше Витамин B5 +857.1%
Содержит больше Витамин B6 +132.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1388.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +3000%
Содержит больше Витамин C +∞%
Солёные крекеры
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 1% 23% 0% 0% 176% 113% 121% 33% 20% 101% 12% 10% 64%
Тыквенное семечко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +1964.7%
Содержит больше Витамин B2 +836.5%
Содержит больше Витамин B3 +2152.4%
Содержит больше Витамин B5 +857.1%
Содержит больше Витамин B6 +132.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1388.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +3000%
Содержит больше Витамин C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Солёные крекеры
Солёные крекеры
2
:
3
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Углеводы +37.8%
Содержит больше Вода +12.2%
Содержит больше Белки +96.1%
Содержит больше Жиры +124.5%
Содержит больше Другое +35.7%
Солёные крекеры
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Тыквенное семечко
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше Углеводы +37.8%
Содержит больше Вода +12.2%
Содержит больше Белки +96.1%
Содержит больше Жиры +124.5%
Содержит больше Другое +35.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Солёные крекеры
Солёные крекеры
1
:
2
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит меньше Насыщенные жиры -55%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +203.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +82.9%
Солёные крекеры
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: 4.835 г
Тыквенное семечко
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -55%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +203.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +82.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Солёные крекеры Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Тыквенное семечко Мнение
71.25g 35.35g Солёные крекеры
Белки 9.46g 18.55g Тыквенное семечко
Жиры 8.64g 19.4g Тыквенное семечко
Углеводы 74.05g 53.75g Солёные крекеры
Калорийность 418kcal 446kcal Тыквенное семечко
Крахмал 67.83g Солёные крекеры
Фруктоза 0.19g Солёные крекеры
Сахар 1.29g Тыквенное семечко
Клетчатка 2.8g 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 19mg 55mg Тыквенное семечко
Железо 5.57mg 3.31mg Солёные крекеры
Магний 23mg 262mg Тыквенное семечко
Фосфор 102mg 92mg Солёные крекеры
Калий 152mg 919mg Тыквенное семечко
Натрий 941mg 18mg Тыквенное семечко
Цинк 0.69mg 10.3mg Тыквенное семечко
Медь 0.139mg 0.69mg Тыквенное семечко
Марганец 0.686mg 0.496mg Солёные крекеры
Селен 10.3µg Солёные крекеры
Витамин A 2IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 1µg 3µg Тыквенное семечко
Витамин E 1.15mg Солёные крекеры
Витамин C 0mg 0.3mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.702mg 0.034mg Солёные крекеры
Витамин B2 0.487mg 0.052mg Солёные крекеры
Витамин B3 6.442mg 0.286mg Солёные крекеры
Витамин B5 0.536mg 0.056mg Солёные крекеры
Витамин B6 0.086mg 0.037mg Солёные крекеры
Витамин B9, общий 134µg 9µg Солёные крекеры
Витамин B12 0.09µg 0µg Солёные крекеры
Холин 16.7mg Солёные крекеры
Витамин K 25.4µg Солёные крекеры
Триптофан 0.116mg 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.268mg 0.683mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.333mg 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 0.652mg 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 0.172mg 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.147mg 0.417mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.45mg 0.924mg Тыквенное семечко
Валин 0.399mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.197mg 0.515mg Тыквенное семечко
Транс-жиры 0.167g Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 1.653g 3.67g Солёные крекеры
Мононенасыщенные жиры 1.986g 6.032g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 4.835g 8.844g Тыквенное семечко
0.003g Солёные крекеры
4.25g Солёные крекеры
0.018g Солёные крекеры
0.535g Солёные крекеры
0.001g Солёные крекеры

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Солёные крекеры Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
51%
Солёные крекеры
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
62%
Солёные крекеры
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 923mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Солёные крекеры
Солёные крекеры содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.017g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Солёные крекеры
Гликемический индекс продукта Солёные крекеры ниже (Разница - 74)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Солёные крекеры
Продукт Солёные крекеры более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.