Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Солёные крекеры
  5. Сравнить
  6. Солёные крекеры vs. Тыквенное семечко

Сравнить продукты Солёные крекеры и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Солёные крекеры vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.3%
Содержит больше МарганецМарганец +38.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +1039.1%
Содержит больше КальцийКальций +189.5%
Содержит больше КалийКалий +504.6%
Содержит больше МедьМедь +396.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1392.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~92mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1964.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +836.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2152.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +857.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +132.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1388.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Тыквенное семечко DV% diff.
Цинк 0.69mg 10.3mg 87%
Клетчатка 2.8g 18.4g 62%
Медь 0.139mg 0.69mg 61%
Магний 23mg 262mg 57%
Витамин B1 0.702mg 0.034mg 56%
Натрий 941mg 18mg 40%
Витамин B3 6.442mg 0.286mg 38%
Витамин B2 0.487mg 0.052mg 33%
Витамин B9 134µg 9µg 31%
Железо 5.57mg 3.31mg 28%
Крахмал 67.83g 28%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 8.844g 27%
Калий 152mg 919mg 23%
Витамин K 25.4µg 21%
Селен 10.3µg 19%
Белки 9.46g 18.55g 18%
Жиры 8.64g 19.4g 17%
Витамин B5 0.536mg 0.056mg 10%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 6.032g 10%
Насыщенные жиры 1.653g 3.67g 9%
Витамин E 1.15mg 8%
Марганец 0.686mg 0.496mg 8%
Углеводы 74.05g 53.75g 7%
Кальций 19mg 55mg 4%
Витамин B6 0.086mg 0.037mg 4%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Холин 16.7mg 3%
Калорийность 418kcal 446kcal 1%
Фосфор 102mg 92mg 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 71.25g 35.35g N/A
Сахар 1.29g N/A
Витамин A 1µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.167g N/A
Триптофан 0.116mg 0.326mg 0%
Треонин 0.268mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0.956mg 0%
Лейцин 0.652mg 1.572mg 0%
Лизин 0.172mg 1.386mg 0%
Метионин 0.147mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0.924mg 0%
Валин 0.399mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.197mg 0.515mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +37.8%
Содержит больше ВодаВода +12.2%
Содержит больше БелкиБелки +96.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +124.5%
Содержит больше ДругоеДругое +35.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +203.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +82.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.