Солёные крекеры или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами солёные крекеры и цветная капуста
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем цветная капуста. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, цветная капуста содержит только 25 калорий.
- Солёные крекеры имеет больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, марганца, витамина B9, селена и меди, однако цветная капуста содержит больше витамина C.
- Солёные крекеры покрывает вашу дневную потребность в железе на 64% больше, чем цветная капуста.
- Солёные крекеры имеет в 31 раз больше натрия, чем цветная капуста. В то время как солёные крекеры имеет 941 мг натрия, цветная капуста имеет только 30 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Cauliflower, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1226.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +256.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +155.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +131.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +342.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1616.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1337.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1304% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +711.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1170.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +63.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +135.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +114% |
| Содержит больше ХолинХолин | +165.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.57mg | 0.42mg | 64% |
| Витамин C | 0mg | 48.2mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.05mg | 54% |
| Натрий | 941mg | 30mg | 40% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.507mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.06mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.031g | 32% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Углеводы | 74.05g | 4.97g | 23% |
| Марганец | 0.686mg | 0.155mg | 23% |
| Калорийность | 418kcal | 25kcal | 20% |
| Витамин B9 | 134µg | 57µg | 19% |
| Селен | 10.3µg | 0.6µg | 18% |
| Белки | 9.46g | 1.92g | 15% |
| Жиры | 8.64g | 0.28g | 13% |
| Медь | 0.139mg | 0.039mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.184mg | 8% |
| Витамин K | 25.4µg | 15.5µg | 8% |
| Фосфор | 102mg | 44mg | 8% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.08mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.13g | 7% |
| Холин | 16.7mg | 44.3mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.034g | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Калий | 152mg | 299mg | 4% |
| Цинк | 0.69mg | 0.27mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.667mg | 3% |
| Клетчатка | 2.8g | 2g | 3% |
| Магний | 23mg | 15mg | 2% |
| Фруктоза | 0.19g | 0.97g | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 2.97g | N/A |
| Кальций | 19mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 1.29g | 1.91g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.056mg | 0% |
| 0.535g | 0.015g | N/A | |
| 0.001g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +392.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2985.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1389.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +268.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1723.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5741.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15496.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +683.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +410.5% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g