Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Софуто-куриму
  5. Сравнить
  6. Софуто-куриму vs. Маш (бобы мунг)

Сравнить продукты Софуто-куриму и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Софуто-куриму vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше МагнийМагний +1475%
Содержит больше КалийКалий +604%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3109.5%
Содержит больше МедьМедь +3036.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +415.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +216.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.4%
Содержит больше МарганецМарганец +20600%
Содержит больше СеленСелен +173.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~132mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +19.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1167.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2269.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +277.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +695.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6844.4%
Содержит больше ХолинХолин +276.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Софуто-куриму Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 9µg 625µg 154%
Медь 0.03mg 0.941mg 101%
Железо 0.21mg 6.74mg 82%
Клетчатка 0.7g 16.3g 62%
Витамин B1 0.049mg 0.621mg 48%
Марганец 0.005mg 1.035mg 45%
Магний 12mg 189mg 42%
Белки 4.1g 23.86g 40%
Фосфор 116mg 367mg 36%
Насыщенные жиры 7.46g 0.348g 32%
Калий 177mg 1246mg 31%
Холестерин 91mg 0mg 30%
Витамин B5 0.506mg 1.91mg 28%
Витамин B6 0.048mg 0.382mg 26%
Витамин B12 0.5µg 0µg 21%
Цинк 0.52mg 2.68mg 20%
Жиры 13g 1.15g 18%
Витамин A 162µg 6µg 17%
Холин 26mg 97.9mg 13%
Витамин B3 0.095mg 2.251mg 13%
Углеводы 22.2g 62.62g 13%
Селен 3µg 8.2µg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.49g 0.161g 8%
Витамин K 0.9µg 9µg 7%
Калорийность 222kcal 347kcal 6%
Витамин B2 0.182mg 0.233mg 4%
Витамин D 29IU 0IU 4%
Витамин D 0.7µg 0µg 4%
Витамин C 0.8mg 4.8mg 4%
Натрий 61mg 15mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 0.384g 1%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Витамин E 0.61mg 0.51mg 1%
Чистые углеводы 21.5g 46.32g N/A
Кальций 131mg 132mg 0%
Сахар 21.16g 6.6g N/A
Триптофан 0.048mg 0.26mg 0%
Треонин 0.169mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.215mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.353mg 1.847mg 0%
Лизин 0.296mg 1.664mg 0%
Метионин 0.091mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.176mg 1.443mg 0%
Валин 0.241mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.099mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1030.4%
Содержит больше ВодаВода +560.8%
Содержит больше БелкиБелки +482%
Содержит больше УглеводыУглеводы +182.1%
Содержит больше ДругоеДругое +268.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2067.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.