Софуто-куриму или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами софуто-куриму и бифштекс сырой
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как софуто-куриму содержит 222 калорий.
- Софуто-куриму имеет больше кальция и витамина A; однако, бифштекс сырой богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B6, витамином B3, железом и фосфором.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 91% выше, чем софуто-куриму.
- Бифштекс сырой имеет в 98 раз меньше витамина A, чем софуто-куриму. Софуто-куриму имеет 589 IU витамина A, в то время как бифштекс сырой имеет 6 IU.
- Бифштекс сырой содержит меньше насыщенных жиров.
- Софуто-куриму имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта софуто-куриму составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта бифштекс сырой составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Ice cream, soft serve, chocolate и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2520% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +108.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +111.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +852.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +163.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +919.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +830% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +600% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5213.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1031.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +438% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.5µg | 2.69µg | 91% |
| Селен | 3µg | 27.9µg | 45% |
| Цинк | 0.52mg | 5.3mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.048mg | 0.543mg | 38% |
| Белки | 4.1g | 21.38g | 35% |
| Витамин B3 | 0.095mg | 5.048mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 7.46g | 1.875g | 25% |
| Железо | 0.21mg | 2mg | 22% |
| Витамин A | 162µg | 2µg | 18% |
| Фосфор | 116mg | 220mg | 15% |
| Кальций | 131mg | 5mg | 13% |
| Жиры | 13g | 5.36g | 12% |
| Витамин B5 | 0.506mg | 10% | |
| Холестерин | 91mg | 67mg | 8% |
| Углеводы | 22.2g | 0g | 7% |
| Калий | 177mg | 375mg | 6% |
| Медь | 0.03mg | 0.079mg | 5% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Калорийность | 222kcal | 134kcal | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.49g | 2.354g | 3% |
| Витамин D | 0.7µg | 0.1µg | 3% |
| Клетчатка | 0.7g | 0g | 3% |
| Магний | 12mg | 25mg | 3% |
| Витамин D | 29IU | 3IU | 3% |
| Витамин B1 | 0.049mg | 0.075mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 0.189g | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 3µg | 2% |
| Витамин K | 0.9µg | 1.5µg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 0mg | 1% |
| Витамин C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.5g | 0g | N/A |
| Сахар | 21.16g | 0g | N/A |
| Натрий | 61mg | 55mg | 0% |
| Марганец | 0.005mg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.182mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.048mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.169mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.353mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.296mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.091mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.176mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.241mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.099mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +142.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +421.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +22% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +143.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.9% |