Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Софуто-куриму
  5. Сравнить
  6. Софуто-куриму vs. Картошка

Софуто-куриму или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты софуто-куриму и картошка?

  • Софуто-куриму содержит больше калорий, чем картошка. Софуто-куриму содержит 222 калорий, в то время как картошка содержит 77 калорий.
  • Софуто-куриму богаче витамином B12, кальцием, витамином A и витамином B2, в то время как картошка содержит больше витамина C, витамина B6, меди и марганца.
  • Софуто-куриму покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 37% больше, чем картошка.

Ice cream, soft serve, chocolate и Potatoes, flesh and skin, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Софуто-куриму vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +991.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +103.5%
Содержит больше СеленСелен +650%
Содержит больше МагнийМагний +91.7%
Содержит больше КалийКалий +140.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +285.7%
Содержит больше МедьМедь +266.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.2%
Содержит больше МарганецМарганец +3900%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +6000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +468.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +114.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2362.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +65.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1016.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +520.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +122.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Софуто-куриму Картошка DV% diff.
Насыщенные жиры 7.46g 0.025g 34%
Холестерин 91mg 0mg 30%
Витамин C 0.8mg 19.7mg 21%
Витамин B12 0.5µg 0µg 21%
Жиры 13g 0.09g 20%
Витамин B6 0.048mg 0.298mg 19%
Витамин A 162µg 0µg 18%
Кальций 131mg 12mg 12%
Витамин B2 0.182mg 0.032mg 12%
Медь 0.03mg 0.11mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.49g 0.002g 9%
Фосфор 116mg 57mg 8%
Марганец 0.005mg 0.2mg 8%
Железо 0.21mg 0.81mg 8%
Калий 177mg 425mg 7%
Калорийность 222kcal 77kcal 7%
Клетчатка 0.7g 2.1g 6%
Витамин B3 0.095mg 1.061mg 6%
Крахмал 15.29g 6%
Селен 3µg 0.4µg 5%
Витамин E 0.61mg 0.01mg 4%
Белки 4.1g 2.05g 4%
Витамин D 0.7µg 0µg 4%
Витамин B5 0.506mg 0.295mg 4%
Витамин D 29IU 0IU 4%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 0.042g 3%
Витамин B1 0.049mg 0.081mg 3%
Холин 26mg 12.1mg 3%
Магний 12mg 23mg 3%
Витамин B9 9µg 15µg 2%
Углеводы 22.2g 17.49g 2%
Цинк 0.52mg 0.3mg 2%
Натрий 61mg 6mg 2%
Витамин K 0.9µg 2µg 1%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Чистые углеводы 21.5g 15.39g N/A
Сахар 21.16g 0.82g N/A
Триптофан 0.048mg 0.021mg 0%
Треонин 0.169mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.215mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.353mg 0.098mg 0%
Лизин 0.296mg 0.107mg 0%
Метионин 0.091mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.176mg 0.081mg 0%
Валин 0.241mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.099mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +100%
Содержит больше ЖирыЖиры +14344.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +26.9%
Содержит больше ВодаВода +32.5%
Содержит больше ДругоеДругое +24.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +174400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +995.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.