Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Софуто-куриму
  5. Сравнить
  6. Софуто-куриму vs. Люпин Фасоль сырая

Сравнить продукты Софуто-куриму и Люпин Фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Софуто-куриму vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше МагнийМагний +1550%
Содержит больше КальцийКальций +34.4%
Содержит больше КалийКалий +472.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1976.2%
Содержит больше МедьМедь +3306.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +813.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +279.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.4%
Содержит больше МарганецМарганец +47540%
Содержит больше СеленСелен +173.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1206.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2205.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +643.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3844.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Софуто-куриму Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Медь 0.03mg 1.022mg 110%
Марганец 0.005mg 2.382mg 103%
Витамин B9 9µg 355µg 87%
Клетчатка 0.7g 18.9g 73%
Белки 4.1g 36.17g 64%
Железо 0.21mg 4.36mg 52%
Витамин B1 0.049mg 0.64mg 49%
Фосфор 116mg 440mg 46%
Магний 12mg 198mg 44%
Цинк 0.52mg 4.75mg 38%
Холестерин 91mg 0mg 30%
Насыщенные жиры 7.46g 1.156g 29%
Калий 177mg 1013mg 25%
Витамин B6 0.048mg 0.357mg 24%
Витамин B12 0.5µg 0µg 21%
Витамин A 162µg 0µg 18%
Витамин B3 0.095mg 2.19mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 2.439g 13%
Селен 3µg 8.2µg 9%
Калорийность 222kcal 371kcal 7%
Углеводы 22.2g 40.37g 6%
Жиры 13g 9.74g 5%
Холин 26mg 5%
Кальций 131mg 176mg 5%
Витамин B5 0.506mg 0.75mg 5%
Витамин D 0.7µg 0µg 4%
Витамин E 0.61mg 4%
Витамин C 0.8mg 4.8mg 4%
Витамин D 29IU 0IU 4%
Витамин B2 0.182mg 0.22mg 3%
Натрий 61mg 15mg 2%
Витамин K 0.9µg 1%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Мононенасыщенные жиры 3.49g 3.94g 1%
Чистые углеводы 21.5g 21.47g N/A
Сахар 21.16g N/A
Триптофан 0.048mg 0.289mg 0%
Треонин 0.169mg 1.331mg 0%
Изолейцин 0.215mg 1.615mg 0%
Лейцин 0.353mg 2.743mg 0%
Лизин 0.296mg 1.933mg 0%
Метионин 0.091mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.176mg 1.435mg 0%
Валин 0.241mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.099mg 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +33.5%
Содержит больше ВодаВода +472.8%
Содержит больше БелкиБелки +782.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +81.8%
Содержит больше ДругоеДругое +264.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +430.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.