Софуто-куриму или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами софуто-куриму и соя сырая
- Софуто-куриму содержит меньше калорий, чем соя сырая. Софуто-куриму содержит 222 калорий, в то время как соя сырая содержит 446 калорий.
- Соя сырая богаче чем софуто-куриму в железе, меди, марганце, витамине B9, фосфоре, витамине B1, магнии, витамине B2, калии и цинке.
- Соя сырая обеспечивает вас на 194% большим количеством железа от суточной нормы, чем софуто-куриму.
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем софуто-куриму.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Ice cream, soft serve, chocolate и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +111.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +915.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7376.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +5426.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +840.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +506.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50240% |
| Содержит больше СеленСелен | +493.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +650% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +39.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1683.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +378% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1608.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +685.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5122.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4066.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +345.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.21mg | 15.7mg | 194% |
| Медь | 0.03mg | 1.658mg | 181% |
| Марганец | 0.005mg | 2.517mg | 109% |
| Витамин B9 | 9µg | 375µg | 92% |
| Фосфор | 116mg | 704mg | 84% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 11.255g | 72% |
| Витамин B1 | 0.049mg | 0.874mg | 69% |
| Белки | 4.1g | 36.49g | 65% |
| Магний | 12mg | 280mg | 64% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.87mg | 53% |
| Калий | 177mg | 1797mg | 48% |
| Цинк | 0.52mg | 4.89mg | 40% |
| Витамин K | 0.9µg | 47µg | 38% |
| Клетчатка | 0.7g | 9.3g | 34% |
| Холестерин | 91mg | 0mg | 30% |
| Селен | 3µg | 17.8µg | 27% |
| Витамин B6 | 0.048mg | 0.377mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 7.46g | 2.884g | 21% |
| Витамин B12 | 0.5µg | 0µg | 21% |
| Витамин A | 162µg | 1µg | 18% |
| Холин | 26mg | 115.9mg | 16% |
| Кальций | 131mg | 277mg | 15% |
| Калорийность | 222kcal | 446kcal | 11% |
| Жиры | 13g | 19.94g | 11% |
| Витамин B3 | 0.095mg | 1.623mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.506mg | 0.793mg | 6% |
| Витамин C | 0.8mg | 6mg | 6% |
| Витамин D | 29IU | 0IU | 4% |
| Витамин D | 0.7µg | 0µg | 4% |
| Углеводы | 22.2g | 30.16g | 3% |
| Натрий | 61mg | 2mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.49g | 4.404g | 2% |
| Витамин E | 0.61mg | 0.85mg | 2% |
| Кофеин | 2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.5g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 21.16g | 7.33g | N/A |
| Триптофан | 0.048mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0.169mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 0.353mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 0.296mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.091mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.176mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 0.241mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.099mg | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +600.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +790% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +441.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2346.7% |