Софуто-куриму или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами софуто-куриму и спельта?
- Софуто-куриму содержит меньше калорий, чем спельта. Софуто-куриму содержит 222 калорий, в то время как спельта содержит 338 калорий.
- Софуто-куриму имеет меньше марганца, меди, железа, витамина B3, фосфора, клетчатки, магния и витамина B1 чем спельта.
- Спельта обеспечивает на 129% больше дневной нормы марганца
- Спельта имеет более низкий гликемический индекс, чем софуто-куриму.
Мы использовали Ice cream, soft serve, chocolate и Spelt, uncooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +385.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1033.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +119.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2014.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1603.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +530.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +245.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +59560% |
| Содержит больше СеленСелен | +290% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +642.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7103.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +379.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.005mg | 2.983mg | 129% |
| Медь | 0.03mg | 0.511mg | 53% |
| Железо | 0.21mg | 4.44mg | 53% |
| Витамин B3 | 0.095mg | 6.843mg | 42% |
| Фосфор | 116mg | 401mg | 41% |
| Клетчатка | 0.7g | 10.7g | 40% |
| Насыщенные жиры | 7.46g | 0.406g | 32% |
| Холестерин | 91mg | 0mg | 30% |
| Магний | 12mg | 136mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.049mg | 0.364mg | 26% |
| Цинк | 0.52mg | 3.28mg | 25% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B12 | 0.5µg | 0µg | 21% |
| Белки | 4.1g | 14.57g | 21% |
| Витамин A | 162µg | 0µg | 18% |
| Селен | 3µg | 11.7µg | 16% |
| Жиры | 13g | 2.43g | 16% |
| Углеводы | 22.2g | 70.19g | 16% |
| Витамин B6 | 0.048mg | 0.23mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.506mg | 1.068mg | 11% |
| Кальций | 131mg | 27mg | 10% |
| Витамин B9 | 9µg | 45µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.49g | 0.445g | 8% |
| Калорийность | 222kcal | 338kcal | 6% |
| Калий | 177mg | 388mg | 6% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 1.258g | 5% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.113mg | 5% |
| Витамин D | 0.7µg | 4% | |
| Витамин D | 29IU | 4% | |
| Натрий | 61mg | 8mg | 2% |
| Витамин K | 0.9µg | 3.6µg | 2% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Витамин E | 0.61mg | 0.79mg | 1% |
| Витамин C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.5g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 21.16g | 6.82g | N/A |
| Триптофан | 0.048mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.169mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 0.353mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 0.296mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.091mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.176mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.241mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.099mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +435% |
| Содержит больше ВодаВода | +442.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +255.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +216.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +98.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +684.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +173.5% |