Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Софуто-куриму
  5. Сравнить
  6. Софуто-куриму vs. Трески

Софуто-куриму или трески - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Софуто-куриму vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше КальцийКальций +718.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.6%
Содержит больше МагнийМагний +166.7%
Содержит больше КалийКалий +133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +81%
Содержит больше ФосфорФосфор +75%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.5%
Содержит больше МарганецМарганец +200%
Содержит больше СеленСелен +1003.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.028mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1250%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +180%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +25%
Содержит больше Витамин DВитамин D +28.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2071.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30137.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +410.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +82%
Содержит больше ХолинХолин +150.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.64mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Софуто-куриму Трески DV% diff.
Витамин B5 0.506mg 153mg 3050%
Селен 3µg 33.1µg 55%
Насыщенные жиры 7.46g 0.131g 33%
Белки 4.1g 17.81g 27%
Жиры 13g 0.67g 19%
Витамин B12 0.5µg 0.91µg 17%
Витамин A 162µg 12µg 17%
Холестерин 91mg 43mg 16%
Витамин B6 0.048mg 0.245mg 15%
Фосфор 116mg 203mg 12%
Кальций 131mg 16mg 12%
Витамин B3 0.095mg 2.063mg 12%
Витамин B2 0.182mg 0.065mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.49g 0.094g 8%
Холин 26mg 65.2mg 7%
Калорийность 222kcal 82kcal 7%
Калий 177mg 413mg 7%
Углеводы 22.2g 0g 7%
Магний 12mg 32mg 5%
Клетчатка 0.7g 0g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 0.231g 2%
Витамин B1 0.049mg 0.076mg 2%
Железо 0.21mg 0.38mg 2%
Цинк 0.52mg 0.45mg 1%
Витамин B9 9µg 7µg 1%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Витамин D 0.7µg 0.9µg 1%
Витамин D 29IU 36IU 1%
Витамин K 0.9µg 0.1µg 1%
Витамин C 0.8mg 1mg 0%
Чистые углеводы 21.5g 0g N/A
Сахар 21.16g 0g N/A
Медь 0.03mg 0.028mg 0%
Натрий 61mg 54mg 0%
Витамин E 0.61mg 0.64mg 0%
Марганец 0.005mg 0.015mg 0%
Триптофан 0.048mg 0.199mg 0%
Треонин 0.169mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.215mg 0.821mg 0%
Лейцин 0.353mg 1.447mg 0%
Лизин 0.296mg 1.635mg 0%
Метионин 0.091mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.176mg 0.695mg 0%
Валин 0.241mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.099mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1840.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +200%
Содержит больше БелкиБелки +334.4%
Содержит больше ВодаВода +35.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3612.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +99.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.