Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Софуто-куриму
  5. Сравнить
  6. Софуто-куриму vs. Фасоль

Сравнить продукты Софуто-куриму и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Софуто-куриму vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Содержит больше МагнийМагний +1066.7%
Содержит больше КалийКалий +694.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3804.8%
Содержит больше МедьМедь +3093.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +436.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +250.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.7%
Содержит больше МарганецМарганец +20320%
Одинаковое количество вещества Кальций ~143mg
Одинаковое количество вещества Селен ~3.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +177.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +462.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +979.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2068.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +727.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2011.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4277.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Софуто-куриму Фасоль DV% diff.
Медь 0.03mg 0.958mg 103%
Железо 0.21mg 8.2mg 100%
Клетчатка 0.7g 24.9g 97%
Витамин B9 9µg 394µg 96%
Марганец 0.005mg 1.021mg 44%
Фосфор 116mg 407mg 42%
Витамин B1 0.049mg 0.529mg 40%
Белки 4.1g 23.58g 39%
Калий 177mg 1406mg 36%
Насыщенные жиры 7.46g 0.12g 33%
Магний 12mg 140mg 30%
Холестерин 91mg 0mg 30%
Витамин B6 0.048mg 0.397mg 27%
Витамин B12 0.5µg 0µg 21%
Цинк 0.52mg 2.79mg 21%
Жиры 13g 0.83g 19%
Витамин A 162µg 0µg 18%
Витамин K 0.9µg 19µg 15%
Углеводы 22.2g 60.01g 13%
Витамин B3 0.095mg 2.06mg 12%
Мононенасыщенные жиры 3.49g 0.064g 9%
Калорийность 222kcal 333kcal 6%
Холин 26mg 5%
Витамин B5 0.506mg 0.78mg 5%
Витамин D 0.7µg 0µg 4%
Витамин D 29IU 0IU 4%
Витамин C 0.8mg 4.5mg 4%
Витамин E 0.61mg 0.22mg 3%
Витамин B2 0.182mg 0.219mg 3%
Натрий 61mg 24mg 2%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Кальций 131mg 143mg 1%
Чистые углеводы 21.5g 35.11g N/A
Сахар 21.16g 2.23g N/A
Селен 3µg 3.2µg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 0.457g 0%
Триптофан 0.048mg 0.279mg 0%
Треонин 0.169mg 0.992mg 0%
Изолейцин 0.215mg 1.041mg 0%
Лейцин 0.353mg 1.882mg 0%
Лизин 0.296mg 1.618mg 0%
Метионин 0.091mg 0.355mg 0%
Фенилаланин 0.176mg 1.275mg 0%
Валин 0.241mg 1.233mg 0%
Гистидин 0.099mg 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1466.3%
Содержит больше ВодаВода +408.9%
Содержит больше БелкиБелки +475.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +170.3%
Содержит больше ДругоеДругое +325.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5353.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.457g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.