Софуто-куриму или шелковица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами софуто-куриму и шелковица?
- Шелковица содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. Шелковица содержит 43 калорий, в то время как софуто-куриму содержит 222 калорий.
- Софуто-куриму богаче витамином B12, витамином A, фосфором, кальцием и витамином B2, но шелковица богаче витамином C, железом и витамином K.
- Шелковица обеспечивает на 40% больше дневной нормы витамина C
- Шелковица имеет более низкий гликемический индекс, чем софуто-куриму.
Мы использовали Ice cream, soft serve, chocolate и Mulberries, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +235.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +333.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +205.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +781% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +111.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +552.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +766.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.8mg | 36.4mg | 40% |
| Насыщенные жиры | 7.46g | 0.027g | 34% |
| Холестерин | 91mg | 0mg | 30% |
| Витамин B12 | 0.5µg | 0µg | 21% |
| Железо | 0.21mg | 1.85mg | 21% |
| Жиры | 13g | 0.39g | 19% |
| Витамин A | 162µg | 1µg | 18% |
| Фосфор | 116mg | 38mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.506mg | 10% | |
| Калорийность | 222kcal | 43kcal | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.49g | 0.041g | 9% |
| Кальций | 131mg | 39mg | 9% |
| Витамин K | 0.9µg | 7.8µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.101mg | 6% |
| Белки | 4.1g | 1.44g | 5% |
| Витамин D | 0.7µg | 0µg | 4% |
| Селен | 3µg | 0.6µg | 4% |
| Углеводы | 22.2g | 9.8g | 4% |
| Клетчатка | 0.7g | 1.7g | 4% |
| Цинк | 0.52mg | 0.12mg | 4% |
| Витамин D | 29IU | 0IU | 4% |
| Витамин B3 | 0.095mg | 0.62mg | 3% |
| Медь | 0.03mg | 0.06mg | 3% |
| Натрий | 61mg | 10mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 0.207g | 2% |
| Холин | 26mg | 12.3mg | 2% |
| Витамин E | 0.61mg | 0.87mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.049mg | 0.029mg | 2% |
| Калий | 177mg | 194mg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 0mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 6µg | 1% |
| Магний | 12mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.5g | 8.1g | N/A |
| Сахар | 21.16g | 8.1g | N/A |
| Марганец | 0.005mg | 0% | |
| Витамин B6 | 0.048mg | 0.05mg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.169mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.215mg | 0% | |
| Лейцин | 0.353mg | 0% | |
| Лизин | 0.296mg | 0% | |
| Метионин | 0.091mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.176mg | 0% | |
| Валин | 0.241mg | 0% | |
| Гистидин | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
9.8 г
Вода:
87.68 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше БелкиБелки | +184.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3233.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +126.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.041 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.207 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8412.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +122.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
