Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Софуто-куриму
  5. Сравнить
  6. Софуто-куриму vs. Ямс

Софуто-куриму или ямс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Софуто-куриму vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Ямс
Ямс
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +670.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +116.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +110.9%
Содержит больше СеленСелен +328.6%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КалийКалий +361%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +157.1%
Содержит больше МедьМедь +493.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.2%
Содержит больше МарганецМарганец +7840%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Ямс
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2214.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +74.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +468.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +57.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2037.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +128.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +481.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +510.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +155.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +155.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Софуто-куриму Ямс DV% diff.
Насыщенные жиры 7.46g 0.037g 34%
Холестерин 91mg 0mg 30%
Витамин B12 0.5µg 0µg 21%
Жиры 13g 0.17g 20%
Калий 177mg 816mg 19%
Витамин B6 0.048mg 0.293mg 19%
Витамин C 0.8mg 17.1mg 18%
Витамин A 162µg 7µg 17%
Марганец 0.005mg 0.397mg 17%
Медь 0.03mg 0.178mg 16%
Клетчатка 0.7g 4.1g 14%
Витамин B2 0.182mg 0.032mg 12%
Кальций 131mg 17mg 11%
Фосфор 116mg 55mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.49g 0.006g 9%
Витамин B1 0.049mg 0.112mg 5%
Калорийность 222kcal 118kcal 5%
Белки 4.1g 1.53g 5%
Витамин B5 0.506mg 0.314mg 4%
Витамин B9 9µg 23µg 4%
Селен 3µg 0.7µg 4%
Железо 0.21mg 0.54mg 4%
Витамин D 0.7µg 0µg 4%
Витамин D 29IU 0IU 4%
Цинк 0.52mg 0.24mg 3%
Витамин B3 0.095mg 0.552mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 0.076g 3%
Углеводы 22.2g 27.88g 2%
Натрий 61mg 9mg 2%
Магний 12mg 21mg 2%
Витамин E 0.61mg 0.35mg 2%
Холин 26mg 16.5mg 2%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Витамин K 0.9µg 2.3µg 1%
Чистые углеводы 21.5g 23.78g N/A
Сахар 21.16g 0.5g N/A
Триптофан 0.048mg 0.012mg 0%
Треонин 0.169mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.215mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.353mg 0.096mg 0%
Лизин 0.296mg 0.059mg 0%
Метионин 0.091mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.176mg 0.071mg 0%
Валин 0.241mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.099mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +168%
Содержит больше ЖирыЖиры +7547.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +25.6%
Содержит больше ВодаВода +16.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.82г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +58066.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +505.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.