Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Баранина

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Баранина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1529.4%
Содержит больше Железо +735.1%
Содержит больше Магний +1117.4%
Содержит больше Фосфор +274.5%
Содержит больше Калий +479.7%
Содержит меньше Натрий -97.2%
Содержит больше Медь +1293.3%
Содержит больше Марганец +11340.9%
Содержит больше Селен +48.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.46
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Содержит больше Кальций +1529.4%
Содержит больше Железо +735.1%
Содержит больше Магний +1117.4%
Содержит больше Фосфор +274.5%
Содержит больше Калий +479.7%
Содержит меньше Натрий -97.2%
Содержит больше Медь +1293.3%
Содержит больше Марганец +11340.9%
Содержит больше Селен +48.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.46

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +507.1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +774%
Содержит больше Витамин B2 +248%
Содержит больше Витамин B5 +20.2%
Содержит больше Витамин B6 +190%
Содержит больше Витамин B9, общий +1983.3%
Содержит больше Витамин K +921.7%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +310.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +507.1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +774%
Содержит больше Витамин B2 +248%
Содержит больше Витамин B5 +20.2%
Содержит больше Витамин B6 +190%
Содержит больше Витамин B9, общий +1983.3%
Содержит больше Витамин K +921.7%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +310.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +48.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +493.9%
Содержит больше Вода +529%
Одинаковое количество вещества Жиры - 20.94
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше Белки +48.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +493.9%
Содержит больше Вода +529%
Одинаковое количество вещества Жиры - 20.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +645.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100.3%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: 1.51 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +645.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Баранина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Баранина Мнение
20.86g 0g Соя сырая
Белки 36.49g 24.52g Соя сырая
Жиры 19.94g 20.94g Баранина
Углеводы 30.16g 0g Соя сырая
Калорийность 446kcal 294kcal Соя сырая
Сахар 7.33g 0g Баранина
Клетчатка 9.3g 0g Соя сырая
Кальций 277mg 17mg Соя сырая
Железо 15.7mg 1.88mg Соя сырая
Магний 280mg 23mg Соя сырая
Фосфор 704mg 188mg Соя сырая
Калий 1797mg 310mg Соя сырая
Натрий 2mg 72mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 4.46mg Соя сырая
Медь 1.658mg 0.119mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 0.022mg Соя сырая
Селен 17.8µg 26.4µg Баранина
Витамин A 22IU 0IU Соя сырая
Витамин A, RAE 1µg 0µg Соя сырая
Витамин E 0.85mg 0.14mg Соя сырая
Витамин D 0IU 2IU Баранина
Витамин D 0µg 0.1µg Баранина
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.1mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.25mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 6.66mg Баранина
Витамин B5 0.793mg 0.66mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.13mg Соя сырая
Витамин B9, общий 375µg 18µg Соя сырая
Витамин B12 0µg 2.55µg Баранина
Витамин K 47µg 4.6µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.287mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 1.05mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 1.183mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 1.908mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 2.166mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.629mg Баранина
Фенилаланин 2.122mg 0.998mg Соя сырая
Валин 2.029mg 1.323mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.777mg Соя сырая
Холестерин 0mg 97mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 8.83g Соя сырая
Мононенасыщенные жиры 4.404g 8.82g Баранина
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.51g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Баранина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
52%
Баранина
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
52%
Баранина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 70mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.946g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Баранина
Баранина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Баранина
Гликемический индекс продукта Баранина ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Баранина
Баранина дешевле (Разница - $1.1)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.