Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Краб

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит больше МагнийМагний +677.8%
Содержит больше КальцийКальций +204.4%
Содержит больше КалийКалий +593.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3040%
Содержит больше МедьМедь +103.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +200.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +3301.4%
Содержит больше СеленСелен +141%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.12% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин CВитамин C +81.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +835.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15566.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +635.3%
Содержит больше ХолинХолин +43.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +116.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +69.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше БелкиБелки +104.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2594.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +188.2%
Содержит больше ВодаВода +833.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3314%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4262.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Краб
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Краб Мнение
Калорийность 446kcal 83kcal Соя сырая
Белки 36.49g 17.88g Соя сырая
Жиры 19.94g 0.74g Соя сырая
Витамин C 6mg 3.3mg Соя сырая
20.86g 0g Соя сырая
Углеводы 30.16g 0g Соя сырая
Холестерин 0mg 97mg Соя сырая
Магний 280mg 36mg Соя сырая
Кальций 277mg 91mg Соя сырая
Калий 1797mg 259mg Соя сырая
Железо 15.7mg 0.5mg Соя сырая
Сахар 7.33g 0g Краб
Клетчатка 9.3g 0g Соя сырая
Медь 1.658mg 0.814mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 3.81mg Соя сырая
Фосфор 704mg 234mg Соя сырая
Натрий 2mg 563mg Соя сырая
Витамин A 22IU 2IU Соя сырая
Витамин A 1µg 1µg
Витамин E 0.85mg 1.84mg Краб
Марганец 2.517mg 0.074mg Соя сырая
Селен 17.8µg 42.9µg Краб
Витамин B1 0.874mg 0.023mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.093mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 2.747mg Краб
Витамин B5 0.793mg 0.997mg Краб
Витамин B6 0.377mg 0.156mg Соя сырая
Витамин B12 0µg 3.33µg Краб
Витамин K 47µg 0.3µg Соя сырая
Витамин B9 375µg 51µg Соя сырая
Транс-жиры 0g 0.014g Соя сырая
Холин 115.9mg 80.9mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.201g Краб
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.129g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.258g Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.226mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.727mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.776mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 1.307mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 1.386mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.452mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.708mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.806mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.393mg Соя сырая
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g Краб
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g Краб
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g Краб
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g Краб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Краб
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
56%
Краб
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
89%
Краб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 561mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соя сырая
Соя сырая дешевле (Разница - $8.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Краб
Краб содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Краб
Краб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.683g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Краб
Гликемический индекс продукта Краб ниже (Разница - 14)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.