Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Манная крупа

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Манная крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +290.1%
Содержит больше Железо +2021.6%
Содержит больше Магний +937%
Содержит больше Фосфор +360.1%
Содержит больше Калий +932.8%
Содержит больше Цинк +379.4%
Содержит больше Медь +483.8%
Содержит больше Марганец +143.2%
Содержит больше Селен +11.8%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Содержит больше Кальций +290.1%
Содержит больше Железо +2021.6%
Содержит больше Магний +937%
Содержит больше Фосфор +360.1%
Содержит больше Калий +932.8%
Содержит больше Цинк +379.4%
Содержит больше Медь +483.8%
Содержит больше Марганец +143.2%
Содержит больше Селен +11.8%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2733.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +290.2%
Содержит больше Витамин B2 +1640%
Содержит больше Витамин B5 +18%
Содержит больше Витамин B9, общий +4587.5%
Содержит больше Витамин K +46900%
Содержит больше Витамин B3 +211%
Содержит больше Витамин B6 +19.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2733.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +290.2%
Содержит больше Витамин B2 +1640%
Содержит больше Витамин B5 +18%
Содержит больше Витамин B9, общий +4587.5%
Содержит больше Витамин K +46900%
Содержит больше Витамин B3 +211%
Содержит больше Витамин B6 +19.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +385.9%
Содержит больше Жиры +1835.9%
Содержит больше Другое +585.9%
Содержит больше Углеводы +168.2%
Содержит больше Вода +15.5%
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше Белки +385.9%
Содержит больше Жиры +1835.9%
Содержит больше Другое +585.9%
Содержит больше Углеводы +168.2%
Содержит больше Вода +15.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1607%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3395.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.8%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: 0.322 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1607%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3395.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Манная крупа
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Манная крупа Мнение
20.86g 79.09g Манная крупа
Белки 36.49g 7.51g Соя сырая
Жиры 19.94g 1.03g Соя сырая
Углеводы 30.16g 80.89g Манная крупа
Калорийность 446kcal 374kcal Соя сырая
Крахмал 68.29g Манная крупа
Фруктоза 0.02g Манная крупа
Сахар 7.33g 0.33g Манная крупа
Клетчатка 9.3g 1.8g Соя сырая
Кальций 277mg 71mg Соя сырая
Железо 15.7mg 0.74mg Соя сырая
Магний 280mg 27mg Соя сырая
Фосфор 704mg 153mg Соя сырая
Калий 1797mg 174mg Соя сырая
Натрий 2mg 2mg
Цинк 4.89mg 1.02mg Соя сырая
Медь 1.658mg 0.284mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 1.035mg Соя сырая
Селен 17.8µg 19.9µg Манная крупа
Витамин A 22IU 0IU Соя сырая
Витамин A, RAE 1µg Соя сырая
Витамин E 0.85mg 0.03mg Соя сырая
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.224mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.05mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 5.048mg Манная крупа
Витамин B5 0.793mg 0.672mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.452mg Манная крупа
Витамин B9, общий 375µg 8µg Соя сырая
Витамин K 47µg 0.1µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.103mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.271mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.339mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 0.656mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.215mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.183mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.398mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.47mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.185mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.294g Манная крупа
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.258g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.322g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Манная крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
26%
Манная крупа
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
52%
Манная крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 40)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.59g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Манная крупа
Манная крупа дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.