Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Паста

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Паста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +4516.7%
Содержит больше Железо +1277.2%
Содержит больше Магний +1455.6%
Содержит больше Фосфор +1017.5%
Содержит больше Калий +7387.5%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +773.2%
Содержит больше Медь +1682.8%
Содержит больше Марганец +1023.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Содержит больше Кальций +4516.7%
Содержит больше Железо +1277.2%
Содержит больше Магний +1455.6%
Содержит больше Фосфор +1017.5%
Содержит больше Калий +7387.5%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +773.2%
Содержит больше Медь +1682.8%
Содержит больше Марганец +1023.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +318.2%
Содержит больше Витамин B2 +480%
Содержит больше Витамин B3 +63.6%
Содержит больше Витамин B5 +333.3%
Содержит больше Витамин B6 +1008.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +485.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 20
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +318.2%
Содержит больше Витамин B2 +480%
Содержит больше Витамин B3 +63.6%
Содержит больше Витамин B5 +333.3%
Содержит больше Витамин B6 +1008.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +485.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 20

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +608.5%
Содержит больше Жиры +1799%
Содержит больше Углеводы +21%
Содержит больше Другое +1471%
Содержит больше Вода +702.8%
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
5% 25% 69%
Белки: 5.15 г
Жиры: 1.05 г
Углеводы: 24.93 г
Вода: 68.56 г
Другое: 0.31 г
Содержит больше Белки +608.5%
Содержит больше Жиры +1799%
Содержит больше Углеводы +21%
Содержит больше Другое +1471%
Содержит больше Вода +702.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3451.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2523.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.8%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: 0.15 г
Мононенасыщенные жиры: 0.124 г
Полиненасыщенные жиры: 0.429 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3451.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2523.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Паста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Паста Мнение
20.86g 24.93g Паста
Белки 36.49g 5.15g Соя сырая
Жиры 19.94g 1.05g Соя сырая
Углеводы 30.16g 24.93g Соя сырая
Калорийность 446kcal 131kcal Соя сырая
Сахар 7.33g Паста
Клетчатка 9.3g Соя сырая
Кальций 277mg 6mg Соя сырая
Железо 15.7mg 1.14mg Соя сырая
Магний 280mg 18mg Соя сырая
Фосфор 704mg 63mg Соя сырая
Калий 1797mg 24mg Соя сырая
Натрий 2mg 6mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 0.56mg Соя сырая
Медь 1.658mg 0.093mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 0.224mg Соя сырая
Селен 17.8µg Соя сырая
Витамин A 22IU 20IU Соя сырая
Витамин A, RAE 1µg 6µg Паста
Витамин E 0.85mg Соя сырая
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.209mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.15mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 0.992mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg 0.183mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.034mg Соя сырая
Витамин B9, общий 375µg 64µg Соя сырая
Витамин B12 0µg 0.14µg Паста
Витамин K 47µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.065mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.134mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.197mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 0.348mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.097mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.079mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.247mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.217mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.103mg Соя сырая
Холестерин 0mg 33mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.15g Паста
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.124g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.429g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Паста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
16%
Паста
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
16%
Паста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 33mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 35)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Паста
Паста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Паста
Паста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.734g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Паста
Паста дешевле (Разница - $0.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.