Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Рис

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +2670%
Содержит больше Железо +1208.3%
Содержит больше Магний +2233.3%
Содержит больше Фосфор +1537.2%
Содержит больше Калий +5034.3%
Содержит больше Цинк +898%
Содержит больше Медь +2302.9%
Содержит больше Марганец +433.3%
Содержит больше Селен +137.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +2670%
Содержит больше Железо +1208.3%
Содержит больше Магний +2233.3%
Содержит больше Фосфор +1537.2%
Содержит больше Калий +5034.3%
Содержит больше Цинк +898%
Содержит больше Медь +2302.9%
Содержит больше Марганец +433.3%
Содержит больше Селен +137.3%
Содержит меньше Натрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
0
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2025%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +436.2%
Содержит больше Витамин B2 +6592.3%
Содержит больше Витамин B5 +103.3%
Содержит больше Витамин B6 +305.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +546.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.476
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2025%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +436.2%
Содержит больше Витамин B2 +6592.3%
Содержит больше Витамин B5 +103.3%
Содержит больше Витамин B6 +305.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +546.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.476

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +1256.5%
Содержит больше Жиры +7021.4%
Содержит больше Другое +1059.5%
Содержит больше Вода +701.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.17
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +1256.5%
Содержит больше Жиры +7021.4%
Содержит больше Другое +1059.5%
Содержит больше Вода +701.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4904.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14709.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.3%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4904.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14709.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Рис Мнение
20.86g 27.77g Рис
Белки 36.49g 2.69g Соя сырая
Жиры 19.94g 0.28g Соя сырая
Углеводы 30.16g 28.17g Соя сырая
Калорийность 446kcal 130kcal Соя сырая
Сахар 7.33g 0.05g Рис
Клетчатка 9.3g 0.4g Соя сырая
Кальций 277mg 10mg Соя сырая
Железо 15.7mg 1.2mg Соя сырая
Магний 280mg 12mg Соя сырая
Фосфор 704mg 43mg Соя сырая
Калий 1797mg 35mg Соя сырая
Натрий 2mg 1mg Рис
Цинк 4.89mg 0.49mg Соя сырая
Медь 1.658mg 0.069mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 0.472mg Соя сырая
Селен 17.8µg 7.5µg Соя сырая
Витамин A 22IU 0IU Соя сырая
Витамин A, RAE 1µg 0µg Соя сырая
Витамин E 0.85mg 0.04mg Соя сырая
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.163mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.013mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 1.476mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg 0.39mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.093mg Соя сырая
Витамин B9, общий 375µg 58µg Соя сырая
Витамин K 47µg 0µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.031mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.096mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.116mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 0.222mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.097mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.063mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.144mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.164mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.063mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.088g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.076g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 46)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.807g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.