Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Рис

Сравнить продукты Соя сырая и рис

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Рис
Рис
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +2233.3%
Содержит больше КальцийКальций +2670%
Содержит больше КалийКалий +5034.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1208.3%
Содержит больше МедьМедь +2302.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +898%
Содержит больше ФосфорФосфор +1537.2%
Содержит больше МарганецМарганец +433.3%
Содержит больше СеленСелен +137.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Рис
Рис
0
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0.8% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2025%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +436.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +6592.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +103.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +305.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +546.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.476mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Рис DV% diff.
Железо 15.7mg 1.2mg 181%
Медь 1.658mg 0.069mg 177%
Фосфор 704mg 43mg 94%
Марганец 2.517mg 0.472mg 89%
Витамин B9 375µg 58µg 79%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.076g 75%
Белки 36.49g 2.69g 68%
Витамин B2 0.87mg 0.013mg 66%
Магний 280mg 12mg 64%
Витамин B1 0.874mg 0.163mg 59%
Калий 1797mg 35mg 52%
Цинк 4.89mg 0.49mg 40%
Витамин K 47µg 0µg 39%
Клетчатка 9.3g 0.4g 36%
Жиры 19.94g 0.28g 30%
Кальций 277mg 10mg 27%
Витамин B6 0.377mg 0.093mg 22%
Холин 115.9mg 2.1mg 21%
Селен 17.8µg 7.5µg 19%
Калорийность 446kcal 130kcal 16%
Насыщенные жиры 2.884g 0.077g 13%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.088g 11%
Витамин B5 0.793mg 0.39mg 8%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Витамин E 0.85mg 0.04mg 5%
Углеводы 30.16g 28.17g 1%
Витамин B3 1.623mg 1.476mg 1%
Белок в 100 калориях 8.2g 2.1g N/A
Калории на 10 г белка 122kcal 483kcal N/A
Вес 100 калорий 22g 77g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 5.4 2.1 N/A
Чистые углеводы 20.86g 27.77g N/A
Сахар 7.33g 0.05g N/A
Натрий 2mg 1mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.591mg 0.031mg 0%
Треонин 1.766mg 0.096mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.116mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.222mg 0%
Лизин 2.706mg 0.097mg 0%
Метионин 0.547mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.144mg 0%
Валин 2.029mg 0.164mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.063mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +1256.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +7021.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1059.5%
Содержит больше ВодаВода +701.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~28.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4904.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14709.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.