Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Compare
  6. Соя сырая vs. Рис арборио

Сравнить продукты Соя сырая и Рис арборио

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Рис арборио infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя сырая
Соя сырая
9
:
1
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Кальций +27600%
Содержит больше Железо +975.3%
Содержит больше Магний +3400%
Содержит больше Фосфор +2033.3%
Содержит больше Калий +6811.5%
Содержит больше Цинк +1122.5%
Содержит больше Медь +2202.8%
Содержит больше Марганец +605%
Содержит больше Селен +137.3%
Содержит меньше Натрий -100%
Соя сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Рис арборио
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41%
Содержит больше Кальций +27600%
Содержит больше Железо +975.3%
Содержит больше Магний +3400%
Содержит больше Фосфор +2033.3%
Содержит больше Калий +6811.5%
Содержит больше Цинк +1122.5%
Содержит больше Медь +2202.8%
Содержит больше Марганец +605%
Содержит больше Селен +137.3%
Содержит меньше Натрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя сырая
Соя сырая
10
:
0
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +432.9%
Содержит больше Витамин B2 +5337.5%
Содержит больше Витамин B5 +99.7%
Содержит больше Витамин B6 +539%
Содержит больше Витамин B9, общий +535.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.493
Соя сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Рис арборио
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +432.9%
Содержит больше Витамин B2 +5337.5%
Содержит больше Витамин B5 +99.7%
Содержит больше Витамин B6 +539%
Содержит больше Витамин B9, общий +535.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.493

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя сырая
Соя сырая
4
:
1
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Белки +1446.2%
Содержит больше Жиры +10394.7%
Содержит больше Другое +2463.2%
Содержит больше Вода +702.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.73
Соя сырая
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Рис арборио
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше Белки +1446.2%
Содержит больше Жиры +10394.7%
Содержит больше Другое +2463.2%
Содержит больше Вода +702.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя сырая
Соя сырая
2
:
1
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7493.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +22410%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.2%
Соя сырая
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Рис арборио
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7493.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +22410%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Рис арборио
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Рис арборио Мнение
20.86g 28.73g Рис арборио
Белки 36.49g 2.36g Соя сырая
Жиры 19.94g 0.19g Соя сырая
Углеводы 30.16g 28.73g Соя сырая
Калорийность 446kcal 130kcal Соя сырая
Сахар 7.33g Рис арборио
Клетчатка 9.3g Соя сырая
Кальций 277mg 1mg Соя сырая
Железо 15.7mg 1.46mg Соя сырая
Магний 280mg 8mg Соя сырая
Фосфор 704mg 33mg Соя сырая
Калий 1797mg 26mg Соя сырая
Натрий 2mg 0mg Рис арборио
Цинк 4.89mg 0.4mg Соя сырая
Медь 1.658mg 0.072mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 0.357mg Соя сырая
Селен 17.8µg 7.5µg Соя сырая
Витамин A 22IU 0IU Соя сырая
Витамин A, RAE 1µg 0µg Соя сырая
Витамин E 0.85mg Соя сырая
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.164mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.016mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 1.493mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg 0.397mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.059mg Соя сырая
Витамин B9, общий 375µg 59µg Соя сырая
Витамин K 47µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.027mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.084mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.102mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 0.195mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.085mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.056mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.126mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.144mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.056mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.051g Рис арборио
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.058g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.05g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Рис арборио
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
13%
Рис арборио
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
20%
Рис арборио

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 55)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.833g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис арборио
Рис арборио дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.