Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Урд

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Урд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +422.6%
Содержит больше Железо +797.1%
Содержит больше Магний +344.4%
Содержит больше Фосфор +351.3%
Содержит больше Калий +677.9%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +489.2%
Содержит больше Медь +1092.8%
Содержит больше Марганец +510.9%
Содержит больше Селен +612%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Содержит больше Кальций +422.6%
Содержит больше Железо +797.1%
Содержит больше Магний +344.4%
Содержит больше Фосфор +351.3%
Содержит больше Калий +677.9%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +489.2%
Содержит больше Медь +1092.8%
Содержит больше Марганец +510.9%
Содержит больше Селен +612%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
1
Урд
Содержит больше Витамин E +466.7%
Содержит больше Витамин C +500%
Содержит больше Витамин B1 +482.7%
Содержит больше Витамин B2 +1060%
Содержит больше Витамин B5 +83.1%
Содержит больше Витамин B6 +550%
Содержит больше Витамин B9, общий +298.9%
Содержит больше Витамин K +1640.7%
Содержит больше Витамин A +40.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.5
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Содержит больше Витамин E +466.7%
Содержит больше Витамин C +500%
Содержит больше Витамин B1 +482.7%
Содержит больше Витамин B2 +1060%
Содержит больше Витамин B5 +83.1%
Содержит больше Витамин B6 +550%
Содержит больше Витамин B9, общий +298.9%
Содержит больше Витамин K +1640.7%
Содержит больше Витамин A +40.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +384%
Содержит больше Жиры +3525.5%
Содержит больше Углеводы +64.4%
Содержит больше Другое +359.4%
Содержит больше Вода +749.1%
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
8% 18% 73%
Белки: 7.54 г
Жиры: 0.55 г
Углеводы: 18.34 г
Вода: 72.51 г
Другое: 1.06 г
Содержит больше Белки +384%
Содержит больше Жиры +3525.5%
Содержит больше Углеводы +64.4%
Содержит больше Другое +359.4%
Содержит больше Вода +749.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15086.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3035.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.7%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: 0.029 г
Полиненасыщенные жиры: 0.359 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15086.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3035.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Урд
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Урд Мнение
20.86g 11.94g Соя сырая
Белки 36.49g 7.54g Соя сырая
Жиры 19.94g 0.55g Соя сырая
Углеводы 30.16g 18.34g Соя сырая
Калорийность 446kcal 105kcal Соя сырая
Сахар 7.33g 2.01g Урд
Клетчатка 9.3g 6.4g Соя сырая
Кальций 277mg 53mg Соя сырая
Железо 15.7mg 1.75mg Соя сырая
Магний 280mg 63mg Соя сырая
Фосфор 704mg 156mg Соя сырая
Калий 1797mg 231mg Соя сырая
Натрий 2mg 7mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 0.83mg Соя сырая
Медь 1.658mg 0.139mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 0.412mg Соя сырая
Селен 17.8µg 2.5µg Соя сырая
Витамин A 22IU 31IU Урд
Витамин A, RAE 1µg 2µg Урд
Витамин E 0.85mg 0.15mg Соя сырая
Витамин C 6mg 1mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.15mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.075mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 1.5mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg 0.433mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.058mg Соя сырая
Витамин B9, общий 375µg 94µg Соя сырая
Витамин K 47µg 2.7µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.078mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.262mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.385mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 0.625mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.5mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.11mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.44mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.423mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.211mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.038g Урд
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.029g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.359g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Урд
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
17%
Урд
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
35%
Урд

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Урд
Урд содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Урд
Урд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.846g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Урд
Урд дешевле (Разница - $1.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 29)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Урд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.