Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Фасоль луновидная

Сравнить продукты Соя сырая и фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше МагнийМагний +551.2%
Содержит больше КальцийКальций +1529.4%
Содержит больше КалийКалий +253.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +556.9%
Содержит больше МедьМедь +605.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +414.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +534.2%
Содержит больше МарганецМарганец +387.8%
Содержит больше СеленСелен +295.6%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 3.6% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +372.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +442.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1481.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +285.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +87.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +134.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2250%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +351.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Фасоль луновидная DV% diff.
Железо 15.7mg 2.39mg 166%
Медь 1.658mg 0.235mg 158%
Марганец 2.517mg 0.516mg 87%
Фосфор 704mg 111mg 85%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.171g 74%
Витамин B9 375µg 83µg 73%
Витамин B2 0.87mg 0.055mg 63%
Витамин B1 0.874mg 0.161mg 59%
Белки 36.49g 7.8g 57%
Магний 280mg 43mg 56%
Калий 1797mg 508mg 38%
Витамин K 47µg 2µg 38%
Цинк 4.89mg 0.95mg 36%
Жиры 19.94g 0.38g 30%
Кальций 277mg 17mg 26%
Селен 17.8µg 4.5µg 24%
Калорийность 446kcal 115kcal 17%
Витамин B6 0.377mg 0.161mg 17%
Холин 115.9mg 32.5mg 15%
Насыщенные жиры 2.884g 0.089g 13%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.034g 11%
Клетчатка 9.3g 7g 9%
Витамин B3 1.623mg 0.421mg 8%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Витамин B5 0.793mg 0.422mg 7%
Витамин E 0.85mg 0.18mg 4%
Углеводы 30.16g 20.88g 3%
Белок в 100 калориях 8.2g 6.8g N/A
Калории на 10 г белка 122kcal 147kcal N/A
Вес 100 калорий 22g 87g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 5.4 2.3 N/A
Чистые углеводы 20.86g 13.88g N/A
Сахар 7.33g 2.9g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.591mg 0.092mg 0%
Треонин 1.766mg 0.337mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.411mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.673mg 0%
Лизин 2.706mg 0.523mg 0%
Метионин 0.547mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.449mg 0%
Валин 2.029mg 0.469mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше БелкиБелки +367.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +5147.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +44.4%
Содержит больше ДругоеДругое +323.5%
Содержит больше ВодаВода +717.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12852.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6481.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.