Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше МагнийМагний +131.4%
Содержит больше КальцийКальций +163.8%
Содержит больше КалийКалий +75.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300.5%
Содержит больше МедьМедь +27.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.7%
Содержит больше МарганецМарганец +109.8%
Содержит больше СеленСелен +154.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +443.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +635.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2245.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +236.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +350.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~5.6mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.87mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше БелкиБелки +81%
Содержит больше ВодаВода +95.4%
Содержит больше ДругоеДругое +63.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +127.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~27.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +428.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Фисташка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Фисташка Мнение
Калорийность 446kcal 560kcal Фисташка
Белки 36.49g 20.16g Соя сырая
Жиры 19.94g 45.32g Фисташка
Витамин C 6mg 5.6mg Соя сырая
20.86g 16.57g Соя сырая
Углеводы 30.16g 27.17g Соя сырая
Магний 280mg 121mg Соя сырая
Кальций 277mg 105mg Соя сырая
Калий 1797mg 1025mg Соя сырая
Железо 15.7mg 3.92mg Соя сырая
Сахар 7.33g 7.66g Соя сырая
Клетчатка 9.3g 10.6g Фисташка
Медь 1.658mg 1.3mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 2.2mg Соя сырая
Крахмал 1.67g Фисташка
Фосфор 704mg 490mg Соя сырая
Натрий 2mg 1mg Фисташка
Витамин A 22IU 516IU Фисташка
Витамин A, RAE 1µg 26µg Фисташка
Витамин E 0.85mg 2.86mg Фисташка
Марганец 2.517mg 1.2mg Соя сырая
Селен 17.8µg 7µg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.87mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.16mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 1.3mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg 0.52mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 1.7mg Фисташка
Витамин K 47µg Соя сырая
Витамин B9 375µg 51µg Соя сырая
Холин 115.9mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 5.907g Соя сырая
Мононенасыщенные жиры 4.404g 23.257g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 11.255g 14.38g Фисташка
Триптофан 0.591mg 0.251mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.684mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.917mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 1.604mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 1.138mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.36mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 1.092mg Соя сырая
Валин 2.029mg 1.249mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.512mg Соя сырая
Фруктоза 0.24g Фисташка
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Фисташка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
65%
Фисташка
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
125%
Фисташка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фисташка
Фисташка дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.023g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.