Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Хумус

Сравнить продукты Соя сырая и хумус

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Содержит больше МагнийМагний +294.4%
Содержит больше КальцийКальций +628.9%
Содержит больше КалийКалий +688.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +543.4%
Содержит больше МедьМедь +214.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +167.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +300%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +225.6%
Содержит больше СеленСелен +584.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +385.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1259.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +178.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +500.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +351.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Хумус DV% diff.
Железо 15.7mg 2.44mg 166%
Медь 1.658mg 0.527mg 126%
Марганец 2.517mg 0.773mg 76%
Фосфор 704mg 176mg 75%
Витамин B9 375µg 83µg 73%
Витамин B2 0.87mg 0.064mg 62%
Витамин B1 0.874mg 0.18mg 58%
Белки 36.49g 7.9g 57%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 3.613g 51%
Магний 280mg 71mg 50%
Калий 1797mg 228mg 46%
Витамин K 47µg 39%
Цинк 4.89mg 1.83mg 28%
Селен 17.8µg 2.6µg 28%
Кальций 277mg 38mg 24%
Холин 115.9mg 21%
Жиры 19.94g 9.6g 16%
Натрий 2mg 379mg 16%
Калорийность 446kcal 166kcal 14%
Витамин B6 0.377mg 0.2mg 14%
Клетчатка 9.3g 6g 13%
Витамин B5 0.793mg 0.132mg 13%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Витамин B3 1.623mg 0.582mg 7%
Насыщенные жиры 2.884g 1.437g 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Углеводы 30.16g 14.29g 5%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 4.039g 1%
Белок в 100 калориях 8.2g 4.8g N/A
Калории на 10 г белка 122kcal 210kcal N/A
Вес 100 калорий 22g 60g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 5.4 5.3 N/A
Чистые углеводы 20.86g 8.29g N/A
Сахар 7.33g N/A
Витамин A 1µg 0%
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше БелкиБелки +361.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +107.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +111.1%
Содержит больше ДругоеДругое +200.6%
Содержит больше ВодаВода +679.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +211.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.039g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.