Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Шоколад

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Шоколад infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +394.6%
Содержит больше Железо +95.8%
Содержит больше Магний +91.8%
Содержит больше Фосфор +241.7%
Содержит больше Калий +221.5%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Содержит больше Цинк +143.3%
Содержит больше Медь +61.3%
Содержит больше Марганец +77.4%
Содержит больше Селен +493.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 301% 105% 89% 50% 4% 55% 343% 186% 17%
Содержит больше Кальций +394.6%
Содержит больше Железо +95.8%
Содержит больше Магний +91.8%
Содержит больше Фосфор +241.7%
Содержит больше Калий +221.5%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Содержит больше Цинк +143.3%
Содержит больше Медь +61.3%
Содержит больше Марганец +77.4%
Содержит больше Селен +493.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +57.4%
Содержит больше Витамин B1 +3396%
Содержит больше Витамин B2 +1640%
Содержит больше Витамин B3 +123.9%
Содержит больше Витамин B5 +167%
Содержит больше Витамин B6 +797.6%
Содержит больше Витамин K +480.2%
Содержит больше Витамин A +127.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 11% 0% 0% 7% 12% 14% 18% 10% 0% 29% 21%
Содержит больше Витамин E +57.4%
Содержит больше Витамин B1 +3396%
Содержит больше Витамин B2 +1640%
Содержит больше Витамин B3 +123.9%
Содержит больше Витамин B5 +167%
Содержит больше Витамин B6 +797.6%
Содержит больше Витамин K +480.2%
Содержит больше Витамин A +127.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +647.7%
Содержит больше Вода +780.4%
Содержит больше Другое +186.5%
Содержит больше Жиры +56.9%
Содержит больше Углеводы +102.8%
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше Белки +647.7%
Содержит больше Вода +780.4%
Содержит больше Другое +186.5%
Содержит больше Жиры +56.9%
Содержит больше Углеводы +102.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +930.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +116.6%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: 1.092 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +930.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +116.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Шоколад
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Шоколад Мнение
20.86g 54.17g Шоколад
Белки 36.49g 4.88g Соя сырая
Жиры 19.94g 31.28g Шоколад
Углеводы 30.16g 61.17g Шоколад
Калорийность 446kcal 546kcal Шоколад
Сахар 7.33g 47.9g Соя сырая
Клетчатка 9.3g 7g Соя сырая
Кальций 277mg 56mg Соя сырая
Железо 15.7mg 8.02mg Соя сырая
Магний 280mg 146mg Соя сырая
Фосфор 704mg 206mg Соя сырая
Калий 1797mg 559mg Соя сырая
Натрий 2mg 24mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 2.01mg Соя сырая
Медь 1.658mg 1.028mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 1.419mg Соя сырая
Селен 17.8µg 3µg Соя сырая
Витамин A 22IU 50IU Шоколад
Витамин A, RAE 1µg 2µg Шоколад
Витамин E 0.85mg 0.54mg Соя сырая
Витамин C 6mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.025mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.05mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 0.725mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg 0.297mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.042mg Соя сырая
Витамин B9, общий 375µg Соя сырая
Витамин B12 0µg 0.23µg Шоколад
Витамин K 47µg 8.1µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg Соя сырая
Треонин 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg Соя сырая
Лизин 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.547mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg Соя сырая
Валин 2.029mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg Соя сырая
Холестерин 0mg 8mg Соя сырая
Транс-жиры 0g 0.112g Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 18.519g Соя сырая
0.001g Шоколад
Мононенасыщенные жиры 4.404g 9.54g Шоколад
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.092g Соя сырая
0.001g Шоколад
0.947g Шоколад
0.085g Шоколад

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Шоколад
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
10%
Шоколад
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
116%
Шоколад

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Шоколад
Шоколад дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 40.57g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.635g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.