Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спагетти и Пшено

Сравнить

Инфографика

Спагетти vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше СеленСелен +877.8%
Содержит больше МагнийМагний +533.3%
Содержит больше КальцийКальций +14.3%
Содержит больше КалийКалий +343.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +502%
Содержит больше МедьМедь +650%
Содержит больше ЦинкЦинк +229.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +391.4%
Содержит больше МарганецМарганец +406.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2005%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1080%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +657.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +683.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1114.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 31% 62%
Белки: 5.8 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 30.86 г
Вода: 62.13 г
Другое: 0.28 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ВодаВода +616.6%
Содержит больше БелкиБелки +90%
Содержит больше ЖирыЖиры +353.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +136.1%
Содержит больше ДругоеДругое +1057.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.131 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.326 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +490.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +554.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спагетти Пшено
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спагетти Пшено DV% diff.
Медь 0.1mg 0.75mg 72%
Марганец 0.322mg 1.632mg 57%
Селен 26.4µg 2.7µg 43%
Витамин B1 0.02mg 0.421mg 33%
Фосфор 58mg 285mg 32%
Железо 0.5mg 3.01mg 31%
Витамин B3 0.4mg 4.72mg 27%
Клетчатка 1.8g 8.5g 27%
Витамин B6 0.049mg 0.384mg 26%
Магний 18mg 114mg 23%
Витамин B2 0.02mg 0.29mg 21%
Витамин B9 7µg 85µg 20%
Витамин B5 0.112mg 0.848mg 15%
Углеводы 30.86g 72.85g 14%
Полиненасыщенные жиры 0.326g 2.134g 12%
Калорийность 158kcal 378kcal 11%
Крахмал 26.01g 11%
Цинк 0.51mg 1.68mg 11%
Белки 5.8g 11.02g 10%
Жиры 0.93g 4.22g 5%
Калий 44mg 195mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.131g 0.773g 2%
Насыщенные жиры 0.176g 0.723g 2%
Витамин K 0µg 0.9µg 1%
Холин 6.4mg 1%
Чистые углеводы 29.06g 64.35g N/A
Кальций 7mg 8mg 0%
Сахар 0.56g N/A
Натрий 1mg 5mg 0%
Витамин E 0.06mg 0.05mg 0%
Триптофан 0.083mg 0.119mg 0%
Треонин 0.206mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.228mg 0.465mg 0%
Лейцин 0.44mg 1.4mg 0%
Лизин 0.133mg 0.212mg 0%
Метионин 0.065mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.297mg 0.58mg 0%
Валин 0.262mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.132mg 0.236mg 0%
Фруктоза 0.03g 0%
0.024g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спагетти Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
3%
Спагетти
36%
Пшено
Итоговая оценка минералов
30%
Спагетти
86%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спагетти
Спагетти содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спагетти
Спагетти содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.547g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спагетти
Гликемический индекс продукта Спагетти ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.56g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спагетти - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.