Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спагетти или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами спагетти и теф

  • Спагетти содержит меньше калорий, чем теф. В то время как спагетти содержит 158 калорий, теф содержит только 367 калорий.
  • Спагетти имеет больше селена, в то время как теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, витамина B6, витамина B1, цинка и клетчатки.
  • Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 388% больше, чем спагетти.
  • Спагетти содержит в 6 раз больше селена, чем теф, В то время как спагетти содержит 26.4 µg селена, теф содержит только 4.4 µg.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pasta, cooked, unenriched, without added salt и Teff, uncooked.

Инфографика

Спагетти vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Теф
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше СеленСелен +500%
Содержит больше МагнийМагний +922.2%
Содержит больше КальцийКальций +2471.4%
Содержит больше КалийКалий +870.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1426%
Содержит больше МедьМедь +710%
Содержит больше ЦинкЦинк +611.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +639.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2769.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Теф
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1850%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1250%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +740.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +741.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +883.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +104.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спагетти Теф DV% diff.
Марганец 0.322mg 9.24mg 388%
Железо 0.5mg 7.63mg 89%
Медь 0.1mg 0.81mg 79%
Фосфор 58mg 429mg 53%
Селен 26.4µg 4.4µg 40%
Магний 18mg 184mg 40%
Витамин B6 0.049mg 0.482mg 33%
Витамин B1 0.02mg 0.39mg 31%
Цинк 0.51mg 3.63mg 28%
Клетчатка 1.8g 8g 25%
Витамин B3 0.4mg 3.363mg 19%
Витамин B2 0.02mg 0.27mg 19%
Кальций 7mg 180mg 17%
Витамин B5 0.112mg 0.942mg 17%
Белки 5.8g 13.3g 15%
Углеводы 30.86g 73.13g 14%
Калий 44mg 427mg 11%
Калорийность 158kcal 367kcal 10%
Полиненасыщенные жиры 0.326g 1.071g 5%
Крахмал 26.01g 36.56g 4%
Жиры 0.93g 2.38g 2%
Витамин K 0µg 1.9µg 2%
Витамин B9 7µg 2%
Фруктоза 0.03g 0.47g 1%
Холин 6.4mg 13.1mg 1%
Насыщенные жиры 0.176g 0.449g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.131g 0.589g 1%
Чистые углеводы 29.06g 65.13g N/A
Сахар 0.56g 1.84g N/A
Натрий 1mg 12mg 0%
Витамин E 0.06mg 0.08mg 0%
Триптофан 0.083mg 0.139mg 0%
Треонин 0.206mg 0.51mg 0%
Изолейцин 0.228mg 0.501mg 0%
Лейцин 0.44mg 1.068mg 0%
Лизин 0.133mg 0.376mg 0%
Метионин 0.065mg 0.428mg 0%
Фенилаланин 0.297mg 0.698mg 0%
Валин 0.262mg 0.686mg 0%
Гистидин 0.132mg 0.301mg 0%
0.024g 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 31% 62%
Белки: 5.8 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 30.86 г
Вода: 62.13 г
Другое: 0.28 г
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше ВодаВода +604.4%
Содержит больше БелкиБелки +129.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +155.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +137%
Содержит больше ДругоеДругое +746.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.131 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.326 г
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +349.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +228.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 26.01 г
Сахароза: 0.09 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.03 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.4 г
Галактоза: 0 г
Теф
4
95% 2%
Крахмал: 36.56 г
Сахароза: 0.62 г
Глюкоза: 0.73 г
Фруктоза: 0.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше МальтозаМальтоза +3900%
Содержит больше КрахмалКрахмал +40.6%
Содержит больше СахарозаСахароза +588.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1725%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1466.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спагетти - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.