Спаржевая фасоль сырая или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и ананасовый сок?
- Ананасовый сок и спаржевая фасоль сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Ананасовый сок содержит 53 калорий, а спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина A, витамина B9, магния, фосфора и витамина B2; однако, ананасовый сок богаче витамином C, марганцем и витамином B6.
- Ананасовый сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 28% больше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 173 раз больше витамина A, чем ананасовый сок. Спаржевая фасоль сырая имеет 865 IU витамина A, в то время как ананасовый сок имеет 5 IU.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта ананасовый сок составляет 47.
Yardlong bean, raw и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +284.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +236.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +637.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +145.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +84.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +423.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +106% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +244.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +133% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +316.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 43.8mg | 28% |
| Марганец | 0.205mg | 0.504mg | 13% |
| Витамин B9 | 62µg | 18µg | 11% |
| Магний | 44mg | 12mg | 8% |
| Фосфор | 59mg | 8mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.021mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.1mg | 6% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Белки | 2.8g | 0.36g | 5% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.058mg | 4% |
| Кальций | 50mg | 13mg | 4% |
| Селен | 1.5µg | 0.1µg | 3% |
| Калий | 240mg | 130mg | 3% |
| Цинк | 0.37mg | 0.11mg | 2% |
| Железо | 0.47mg | 0.31mg | 2% |
| Медь | 0.048mg | 0.069mg | 2% |
| Углеводы | 8.35g | 12.87g | 2% |
| Клетчатка | 0.2g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.199mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.042g | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Калорийность | 47kcal | 53kcal | 0% |
| Жиры | 0.4g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 12.67g | N/A |
| Сахар | 9.98g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.056mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.008g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.014g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +677.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +233.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +54.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +157.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +302.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |