Спаржевая фасоль сырая или арахис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и арахис?
- Арахис содержат больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Арахис содержат 567 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Арахис имеют больше меди, марганца, витамина B3, железа, фосфора, витамина B9, витамина B1, витамина B5 и магния чем спаржевая фасоль сырая.
- Арахис обеспечивают на 122% больше дневной нормы меди
- Спаржевая фасоль сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс (86), чем арахис (13).
Мы использовали Yardlong bean, raw и Peanuts, all types, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +281.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +84% |
| Содержит больше КалийКалий | +193.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +874.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2283.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +783.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +537.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +843.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +380% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +498.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2842.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3112.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1350% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +287.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.048mg | 1.144mg | 122% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 15.558g | 103% |
| Жиры | 0.4g | 49.24g | 75% |
| Марганец | 0.205mg | 1.934mg | 75% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 12.066mg | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 24.426g | 61% |
| Витамин E | 8.33mg | 56% | |
| Железо | 0.47mg | 4.58mg | 51% |
| Белки | 2.8g | 25.8g | 46% |
| Фосфор | 59mg | 376mg | 45% |
| Витамин B9 | 62µg | 240µg | 45% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.64mg | 44% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1.767mg | 34% |
| Клетчатка | 8.5g | 34% | |
| Магний | 44mg | 168mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 6.279g | 28% |
| Цинк | 0.37mg | 3.27mg | 26% |
| Калорийность | 47kcal | 567kcal | 26% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.348mg | 25% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Калий | 240mg | 705mg | 14% |
| Холин | 52.5mg | 10% | |
| Селен | 1.5µg | 7.2µg | 10% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Кальций | 50mg | 92mg | 4% |
| Углеводы | 8.35g | 16.13g | 3% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.135mg | 2% |
| Натрий | 4mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 7.63g | N/A |
| Сахар | 4.72g | N/A | |
| Триптофан | 0.032mg | 0.25mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.883mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.907mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.926mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.317mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 1.377mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 1.082mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.652mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
25.8 г
Жиры:
49.24 г
Углеводы:
16.13 г
Вода:
6.5 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше ВодаВода | +1251.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +821.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12210% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +93.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +288.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
24.426 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
15.558 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +67750% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9105.9% |