Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спаржевая фасоль сырая или баранина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Баранина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Содержит больше МагнийМагний +91.3%
Содержит больше КальцийКальций +194.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.4%
Содержит больше МарганецМарганец +831.8%
Содержит больше КалийКалий +29.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше МедьМедь +147.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1105.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +218.6%
Содержит больше СеленСелен +1660%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +244.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +127.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1524.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +441.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Баранина DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.55µg 106%
Селен 1.5µg 26.4µg 45%
Белки 2.8g 24.52g 43%
Насыщенные жиры 0.105g 8.83g 40%
Витамин B3 0.41mg 6.66mg 39%
Цинк 0.37mg 4.46mg 37%
Жиры 0.4g 20.94g 32%
Холестерин 0mg 97mg 32%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 8.82g 22%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Фосфор 59mg 188mg 18%
Железо 0.47mg 1.88mg 18%
Холин 93.7mg 17%
Витамин B5 0.055mg 0.66mg 12%
Калорийность 47kcal 294kcal 12%
Витамин B9 62µg 18µg 11%
Витамин B2 0.11mg 0.25mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 1.51g 9%
Медь 0.048mg 0.119mg 8%
Марганец 0.205mg 0.022mg 8%
Витамин B6 0.024mg 0.13mg 8%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Магний 44mg 23mg 5%
Витамин K 4.6µg 4%
Натрий 4mg 72mg 3%
Кальций 50mg 17mg 3%
Углеводы 8.35g 0g 3%
Калий 240mg 310mg 2%
Витамин B1 0.107mg 0.1mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Чистые углеводы 8.35g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Триптофан 0.032mg 0.287mg 0%
Треонин 0.104mg 1.05mg 0%
Изолейцин 0.15mg 1.183mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.908mg 0%
Лизин 0.184mg 2.166mg 0%
Метионин 0.04mg 0.629mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.998mg 0%
Валин 0.162mg 1.323mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.777mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +63.5%
Содержит больше БелкиБелки +775.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +5135%
Содержит больше ДругоеДругое +36.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.51 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +793.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.