Спаржевая фасоль сырая или блины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и блины
- Блины содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Блины содержит 227 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C и витамина A, однако блины имеет больше селена, кальция, железа, фосфора и витамина B2.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 24% лучше покрывает блины, чем спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 63 раз больше витамина C, чем блины. Спаржевая фасоль сырая имеет 18.8 мг витамина C, в то время как блины имеет 0.3 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем блины.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yardlong bean, raw и Pancakes, plain, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +338% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +283% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +169.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +893.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +63.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +155.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +282.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +636.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 4.447g | 29% |
| Селен | 1.5µg | 14.9µg | 24% |
| Витамин C | 18.8mg | 0.3mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Натрий | 4mg | 439mg | 19% |
| Кальций | 50mg | 219mg | 17% |
| Железо | 0.47mg | 1.8mg | 17% |
| Фосфор | 59mg | 159mg | 14% |
| Жиры | 0.4g | 9.7g | 14% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.281mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 2.122g | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Калорийность | 47kcal | 227kcal | 9% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.201mg | 8% |
| Углеводы | 8.35g | 28.3g | 7% |
| Магний | 44mg | 16mg | 7% |
| Белки | 2.8g | 6.4g | 7% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 1.567mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.405mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 2.474g | 6% |
| Витамин B9 | 62µg | 38µg | 6% |
| Калий | 240mg | 132mg | 3% |
| Цинк | 0.37mg | 0.56mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.046mg | 2% |
| Витамин A | 43µg | 54µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 28.3g | N/A |
| Медь | 0.048mg | 0.049mg | 0% |
| Марганец | 0.205mg | 0.2mg | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.08mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.297mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.513mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.321mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.319mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.335mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.152mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
6.4 г
Жиры:
9.7 г
Углеводы:
28.3 г
Вода:
52.9 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +66.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +128.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2325% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +238.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +350% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.447 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6772.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2531.4% |