Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +340%
Содержит больше КальцийКальций +163.2%
Содержит больше КалийКалий +3900%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.5%
Содержит больше МедьМедь +108.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +210.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%
Содержит больше МарганецМарганец +253.4%
Содержит больше СеленСелен +650%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +44.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +167.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1140%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +141.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +45.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая DV% diff.
Витамин B9 62µg 5µg 14%
Клетчатка 2.9g 12%
Магний 44mg 10mg 8%
Калий 240mg 6mg 7%
Витамин B1 0.107mg 0.04mg 6%
Витамин C 18.8mg 13mg 6%
Марганец 0.205mg 0.058mg 6%
Фосфор 59mg 19mg 6%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Белки 2.8g 0.4g 5%
Натрий 4mg 111mg 5%
Кальций 50mg 19mg 3%
Медь 0.048mg 0.023mg 3%
Витамин B5 0.055mg 0.133mg 2%
Селен 1.5µg 0.2µg 2%
Калорийность 47kcal 13kcal 2%
Цинк 0.37mg 0.61mg 2%
Углеводы 8.35g 3g 2%
Витамин B6 0.024mg 0.035mg 1%
Железо 0.47mg 0.4mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.087g 1%
Жиры 0.4g 0.2g 0%
Чистые углеводы 8.35g 0.1g N/A
Витамин B2 0.11mg 0.11mg 0%
Витамин B3 0.41mg 0.4mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.016g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.037g 0%
Триптофан 0.032mg 0.002mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0.009mg 0%
Метионин 0.04mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Вода: 96.1 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +600%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +178.3%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Одинаковое количество вещества Вода ~96.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +94.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.037g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.