Спаржевая фасоль сырая или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и голубиный горох сырой
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем голубиный горох сырой. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
- Голубиный горох сырой по количеству меди, витамина B9, марганца, железа, витамина B1, фосфора, калия, магния, витамина B5 и цинка богаче чем спаржевая фасоль сырая.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 112% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта голубиный горох сырой составляет 22.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +315.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +160% |
| Содержит больше КалийКалий | +480% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1012.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +2102.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +645.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +522% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +773.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +446.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +623.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2201.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1079.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +635.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.048mg | 1.057mg | 112% |
| Витамин B9 | 62µg | 456µg | 99% |
| Марганец | 0.205mg | 1.791mg | 69% |
| Железо | 0.47mg | 5.23mg | 60% |
| Клетчатка | 15g | 60% | |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.643mg | 45% |
| Фосфор | 59mg | 367mg | 44% |
| Белки | 2.8g | 21.7g | 38% |
| Калий | 240mg | 1392mg | 34% |
| Магний | 44mg | 183mg | 33% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1.266mg | 24% |
| Цинк | 0.37mg | 2.76mg | 22% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.283mg | 20% |
| Углеводы | 8.35g | 62.78g | 18% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 2.965mg | 16% |
| Калорийность | 47kcal | 343kcal | 15% |
| Селен | 1.5µg | 8.2µg | 12% |
| Кальций | 50mg | 130mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.187mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 1µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.814g | 4% |
| Жиры | 0.4g | 1.49g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.33g | 1% |
| Натрий | 4mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 47.78g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.212mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.785mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 1.521mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.243mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 1.858mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.774mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +729.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +675% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +272.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +651.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +473.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +381.7% |