Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Гречка

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Гречка

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше КальцийКальций +614.3%
Содержит больше КалийКалий +172.7%
Содержит больше МагнийМагний +15.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +70.2%
Содержит больше МедьМедь +204.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.6%
Содержит больше МарганецМарганец +96.6%
Содержит больше СеленСелен +46.7%
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +167.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +182.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +342.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +129.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +552.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +220.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Гречка DV% diff.
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Витамин B9 62µg 14µg 12%
Медь 0.048mg 0.146mg 11%
Клетчатка 2.7g 11%
Марганец 0.205mg 0.403mg 9%
Витамин B1 0.107mg 0.04mg 6%
Витамин B5 0.055mg 0.359mg 6%
Витамин B2 0.11mg 0.039mg 5%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Железо 0.47mg 0.8mg 4%
Витамин B6 0.024mg 0.077mg 4%
Кальций 50mg 7mg 4%
Углеводы 8.35g 19.94g 4%
Холин 20.1mg 4%
Калий 240mg 88mg 4%
Витамин B3 0.41mg 0.94mg 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Калорийность 47kcal 92kcal 2%
Фосфор 59mg 70mg 2%
Цинк 0.37mg 0.61mg 2%
Магний 44mg 51mg 2%
Витамин E 0.09mg 1%
Селен 1.5µg 2.2µg 1%
Белки 2.8g 3.38g 1%
Жиры 0.4g 0.62g 0%
Чистые углеводы 8.35g 17.24g N/A
Сахар 0.9g N/A
Натрий 4mg 4mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.134g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.188g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.188g 0%
Триптофан 0.032mg 0.049mg 0%
Треонин 0.104mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.127mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.212mg 0%
Лизин 0.184mg 0.172mg 0%
Метионин 0.04mg 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.133mg 0%
Валин 0.162mg 0.173mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.079mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше ВодаВода +16.2%
Содержит больше ДругоеДругое +39.5%
Содержит больше БелкиБелки +20.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +55%
Содержит больше УглеводыУглеводы +138.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +422.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.