Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Compare
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
2
:
8
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Кальций +138.1%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Железо +317%
Содержит больше Магний +302.3%
Содержит больше Фосфор +633.9%
Содержит больше Калий +77.9%
Содержит больше Цинк +1510.8%
Содержит больше Медь +991.7%
Содержит больше Марганец +548.3%
Содержит больше Селен +86.7%
Спаржевая фасоль сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 18% 32% 26% 22% 1% 11% 16% 27% 9%
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Содержит больше Кальций +138.1%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Железо +317%
Содержит больше Магний +302.3%
Содержит больше Фосфор +633.9%
Содержит больше Калий +77.9%
Содержит больше Цинк +1510.8%
Содержит больше Медь +991.7%
Содержит больше Марганец +548.3%
Содержит больше Селен +86.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
2
:
8
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Витамин A +4452.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +138.2%
Содержит больше Витамин B3 +1542.2%
Содержит больше Витамин B5 +1852.7%
Содержит больше Витамин B6 +1529.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.115
Спаржевая фасоль сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 52% 0% 0% 63% 27% 26% 8% 4% 6% 47% 0% 0%
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +4452.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +138.2%
Содержит больше Витамин B3 +1542.2%
Содержит больше Витамин B5 +1852.7%
Содержит больше Витамин B6 +1529.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.115

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
1
:
4
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Вода +1032.1%
Содержит больше Белки +426.1%
Содержит больше Жиры +170%
Содержит больше Углеводы +797%
Содержит больше Другое +155%
Спаржевая фасоль сырая
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше Вода +1032.1%
Содержит больше Белки +426.1%
Содержит больше Жиры +170%
Содержит больше Углеводы +797%
Содержит больше Другое +155%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
1
:
2
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +341.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +300%
Спаржевая фасоль сырая
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: 0.169 г
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +341.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +300%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль сырая Дикий рис сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Дикий рис сырой Мнение
8.35g 68.7g Дикий рис сырой
Белки 2.8g 14.73g Дикий рис сырой
Жиры 0.4g 1.08g Дикий рис сырой
Углеводы 8.35g 74.9g Дикий рис сырой
Калорийность 47kcal 357kcal Дикий рис сырой
Сахар 2.5g Спаржевая фасоль сырая
Клетчатка 6.2g Дикий рис сырой
Кальций 50mg 21mg Спаржевая фасоль сырая
Железо 0.47mg 1.96mg Дикий рис сырой
Магний 44mg 177mg Дикий рис сырой
Фосфор 59mg 433mg Дикий рис сырой
Калий 240mg 427mg Дикий рис сырой
Натрий 4mg 7mg Спаржевая фасоль сырая
Цинк 0.37mg 5.96mg Дикий рис сырой
Медь 0.048mg 0.524mg Дикий рис сырой
Марганец 0.205mg 1.329mg Дикий рис сырой
Селен 1.5µg 2.8µg Дикий рис сырой
Витамин A 865IU 19IU Спаржевая фасоль сырая
Витамин A, RAE 43µg 1µg Спаржевая фасоль сырая
Витамин E 0.82mg Дикий рис сырой
Витамин C 18.8mg 0mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B1 0.107mg 0.115mg Дикий рис сырой
Витамин B2 0.11mg 0.262mg Дикий рис сырой
Витамин B3 0.41mg 6.733mg Дикий рис сырой
Витамин B5 0.055mg 1.074mg Дикий рис сырой
Витамин B6 0.024mg 0.391mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 62µg 95µg Дикий рис сырой
Витамин K 1.9µg Дикий рис сырой
Триптофан 0.032mg 0.179mg Дикий рис сырой
Треонин 0.104mg 0.469mg Дикий рис сырой
Изолейцин 0.15mg 0.618mg Дикий рис сырой
Лейцин 0.2mg 1.018mg Дикий рис сырой
Лизин 0.184mg 0.629mg Дикий рис сырой
Метионин 0.04mg 0.438mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.154mg 0.721mg Дикий рис сырой
Валин 0.162mg 0.858mg Дикий рис сырой
Гистидин 0.09mg 0.384mg Дикий рис сырой
Насыщенные жиры 0.105g 0.156g Спаржевая фасоль сырая
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.159g Дикий рис сырой
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.676g Дикий рис сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль сырая Дикий рис сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Спаржевая фасоль сырая
39%
Дикий рис сырой
Итоговая оценка минералов
17%
Спаржевая фасоль сырая
96%
Дикий рис сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.051g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис сырой
Гликемический индекс продукта Дикий рис сырой ниже (Разница - 29)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.