Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше КальцийКальций +138.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МагнийМагний +302.3%
Содержит больше КалийКалий +77.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +317%
Содержит больше МедьМедь +991.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1510.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +633.9%
Содержит больше МарганецМарганец +548.3%
Содержит больше СеленСелен +86.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +138.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1542.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1852.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1529.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +53.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.115mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Дикий рис сырой DV% diff.
Фосфор 59mg 433mg 53%
Медь 0.048mg 0.524mg 53%
Цинк 0.37mg 5.96mg 51%
Марганец 0.205mg 1.329mg 49%
Витамин B3 0.41mg 6.733mg 40%
Магний 44mg 177mg 32%
Витамин B6 0.024mg 0.391mg 28%
Клетчатка 6.2g 25%
Белки 2.8g 14.73g 24%
Углеводы 8.35g 74.9g 22%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Витамин B5 0.055mg 1.074mg 20%
Железо 0.47mg 1.96mg 19%
Калорийность 47kcal 357kcal 16%
Витамин B2 0.11mg 0.262mg 12%
Витамин B9 62µg 95µg 8%
Калий 240mg 427mg 6%
Холин 35mg 6%
Витамин A 43µg 1µg 5%
Витамин E 0.82mg 5%
Кальций 50mg 21mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.676g 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Селен 1.5µg 2.8µg 2%
Витамин B1 0.107mg 0.115mg 1%
Жиры 0.4g 1.08g 1%
Чистые углеводы 8.35g 68.7g N/A
Сахар 2.5g N/A
Натрий 4mg 7mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.156g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.159g 0%
Триптофан 0.032mg 0.179mg 0%
Треонин 0.104mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.618mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.018mg 0%
Лизин 0.184mg 0.629mg 0%
Метионин 0.04mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.721mg 0%
Валин 0.162mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ВодаВода +1032.1%
Содержит больше БелкиБелки +426.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +170%
Содержит больше УглеводыУглеводы +797%
Содержит больше ДругоеДругое +155%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +341.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +300%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.