Спаржевая фасоль сырая или домашняя коза - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и домашняя коза?
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем домашняя коза. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как домашняя коза содержит 143 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C; однако, домашняя коза богаче витамином B12, цинком, железом, витамином B2, медью, витамином B3, фосфором и селеном.
- Домашняя коза покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 50% больше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта домашняя коза составляет 0.
Yardlong bean, raw и Game meat, goat, cooked, roasted были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +194.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +388.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +693.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +531.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1324.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +240.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +686.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1140% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +454.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +863.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.19µg | 50% |
| Белки | 2.8g | 27.1g | 49% |
| Цинк | 0.37mg | 5.27mg | 45% |
| Железо | 0.47mg | 3.73mg | 41% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.61mg | 38% |
| Медь | 0.048mg | 0.303mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 3.95mg | 22% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Фосфор | 59mg | 201mg | 20% |
| Холин | 106.4mg | 19% | |
| Селен | 1.5µg | 11.8µg | 19% |
| Витамин B9 | 62µg | 5µg | 14% |
| Магний | 44mg | 0mg | 10% |
| Марганец | 0.205mg | 0.042mg | 7% |
| Калорийность | 47kcal | 143kcal | 5% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Калий | 240mg | 405mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.93g | 4% |
| Натрий | 4mg | 86mg | 4% |
| Жиры | 0.4g | 3.03g | 4% |
| Углеводы | 8.35g | 0g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 1.36g | 3% |
| Кальций | 50mg | 17mg | 3% |
| Витамин E | 0.34mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0mg | 2% |
| Витамин K | 1.2µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.09mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 0g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.23g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.403mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 1.29mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 1.371mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 2.258mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 2.016mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.726mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 1.452mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.565mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
27.1 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.21 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +867.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +657.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +176.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.93 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.36 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3677.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36.1% |