Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Дульсе де Лече

Спаржевая фасоль сырая или дульсе де Лече - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Дульсе де Лече infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 75% 31% 6.4% 1.3% 22% 83% 17% 0.26% 15%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +176.5%
Содержит больше МедьМедь +1100%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.9%
Содержит больше МарганецМарганец +10150%
Содержит больше КальцийКальций +402%
Содержит больше КалийКалий +45.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +113.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +227.1%
Содержит больше СеленСелен +80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.7% 25% 4% 3% 4% 93% 3.9% 50% 3.7% 39% 3.3% 8.3% 49%
Содержит больше Витамин CВитамин C +623.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +568.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +95.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +463.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +72.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +268.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1418.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Дульсе де Лече DV% diff.
Витамин B2 0.11mg 0.405mg 23%
Кальций 50mg 251mg 20%
Насыщенные жиры 0.105g 4.534g 20%
Фосфор 59mg 193mg 19%
Витамин C 18.8mg 2.6mg 18%
Витамин B5 0.055mg 0.835mg 16%
Углеводы 8.35g 55.35g 16%
Холин 89.1mg 16%
Калорийность 47kcal 315kcal 13%
Витамин B9 62µg 11µg 13%
Витамин B12 0µg 0.31µg 13%
Жиры 0.4g 7.35g 11%
Холестерин 0mg 29mg 10%
Марганец 0.205mg 0.002mg 9%
Витамин B1 0.107mg 0.016mg 8%
Белки 2.8g 6.84g 8%
Магний 44mg 22mg 5%
Натрий 4mg 129mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 2.143g 5%
Медь 0.048mg 0.004mg 5%
Цинк 0.37mg 0.79mg 4%
Железо 0.47mg 0.17mg 4%
Витамин A 43µg 74µg 3%
Калий 240mg 350mg 3%
Селен 1.5µg 2.7µg 2%
Витамин K 1.3µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.375g 1%
Витамин B6 0.024mg 0.016mg 1%
Витамин B3 0.41mg 0.21mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин D 0IU 6IU 1%
Чистые углеводы 8.35g 55.35g N/A
Сахар 49.74g N/A
Транс-жиры 0g 0.364g N/A
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%
Фруктоза 0.32g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g N/A
0.05g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.131g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
7% 7% 55% 29% 2%
Белки: 6.84 г
Жиры: 7.35 г
Углеводы: 55.35 г
Вода: 28.71 г
Другое: 1.75 г
Содержит больше ВодаВода +206%
Содержит больше БелкиБелки +144.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1737.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +562.9%
Содержит больше ДругоеДругое +191.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.534 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.143 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.375 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5852.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +121.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Дульсе де Лече - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173461/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.