Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +76%
Содержит больше КальцийКальций +35.1%
Содержит больше КалийКалий +13.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +54.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +119.1%
Содержит больше МедьМедь +43.8%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.216mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 0% 14% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин CВитамин C +54.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +22.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +79%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +309.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +487.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.104mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Зелёный горошек сырой DV% diff.
Витамин K 43µg 36%
Клетчатка 2.7g 11%
Витамин B6 0.024mg 0.141mg 9%
Витамин C 18.8mg 12.2mg 7%
Железо 0.47mg 1.03mg 7%
Витамин B9 62µg 33µg 7%
Магний 44mg 25mg 5%
Фосфор 59mg 38mg 3%
Витамин E 0.41mg 3%
Витамин B5 0.055mg 0.225mg 3%
Холин 15.3mg 3%
Белки 2.8g 1.83g 2%
Медь 0.048mg 0.069mg 2%
Селен 1.5µg 0.6µg 2%
Витамин B1 0.107mg 0.082mg 2%
Витамин B3 0.41mg 0.734mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Калорийность 47kcal 31kcal 1%
Кальций 50mg 37mg 1%
Калий 240mg 211mg 1%
Цинк 0.37mg 0.24mg 1%
Витамин A 43µg 35µg 1%
Белок в 100 калориях 6g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 168kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 213g 323g N/A
Жиры 0.4g 0.22g 0%
Чистые углеводы 8.35g 4.27g N/A
Углеводы 8.35g 6.97g 0%
Сахар 3.26g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 4mg 6mg 0%
Марганец 0.205mg 0.216mg 0%
Витамин B2 0.11mg 0.104mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.113g 0%
Триптофан 0.032mg 0.019mg 0%
Треонин 0.104mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.112mg 0%
Лизин 0.184mg 0.088mg 0%
Метионин 0.04mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.067mg 0%
Валин 0.162mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +53%
Содержит больше ЖирыЖиры +81.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.32g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.66г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +260%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +49.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.