Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Индейка

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Индейка

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МагнийМагний +46.7%
Содержит больше КальцийКальций +257.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1364.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +131.9%
Содержит больше МедьМедь +93.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +570.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +278%
Содержит больше СеленСелен +1886.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~239mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +258.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +137.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +588.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2234.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1623.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2466.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Индейка DV% diff.
Витамин B3 0.41mg 9.573mg 57%
Белки 2.8g 28.55g 52%
Селен 1.5µg 29.8µg 51%
Витамин B6 0.024mg 0.616mg 46%
Витамин B12 0µg 1.02µg 43%
Холестерин 0mg 109mg 36%
Фосфор 59mg 223mg 23%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Цинк 0.37mg 2.48mg 19%
Витамин B5 0.055mg 0.948mg 18%
Холин 87.4mg 16%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 2.119g 13%
Витамин B2 0.11mg 0.281mg 13%
Витамин B9 62µg 9µg 13%
Жиры 0.4g 7.39g 11%
Насыщенные жиры 0.105g 2.155g 9%
Марганец 0.205mg 0.014mg 8%
Железо 0.47mg 1.09mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 2.647g 7%
Калорийность 47kcal 189kcal 7%
Витамин B1 0.107mg 0.045mg 5%
Медь 0.048mg 0.093mg 5%
Натрий 4mg 103mg 4%
Кальций 50mg 14mg 4%
Витамин A 43µg 12µg 3%
Магний 44mg 30mg 3%
Углеводы 8.35g 0.06g 3%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин D 0IU 15IU 2%
Чистые углеводы 8.35g 0.06g N/A
Калий 240mg 239mg 0%
Витамин E 0.07mg 0%
Транс-жиры 0g 0.101g N/A
Триптофан 0.032mg 0.291mg 0%
Треонин 0.104mg 1.004mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.796mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.925mg 0%
Лизин 0.184mg 2.282mg 0%
Метионин 0.04mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.903mg 0%
Валин 0.162mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +13816.7%
Содержит больше ВодаВода +38.3%
Содержит больше ДругоеДругое +25%
Содержит больше БелкиБелки +919.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1747.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7252.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1153.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.