Спаржевая фасоль сырая или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и ирис (конфеты)
- Ирис (конфеты) содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Ирис (конфеты) содержит 560 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C, витамина B9, магния, марганца, витамина B1 и калия, однако ирис (конфеты) имеет больше витамина A.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 102% лучше покрывает ирис (конфеты), чем спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 103 раз больше марганца, чем ирис (конфеты). Спаржевая фасоль сырая имеет 0.205 мг марганца, в то время как ирис (конфеты) имеет 0.002 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет низкое содержание натрия.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем ирис (конфеты).
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yardlong bean, raw и Candies, toffee, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +370.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1466.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1500% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +208.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10150% |
| Содержит больше СеленСелен | +87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1237.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1313.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +641.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +143.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 20.565g | 93% |
| Жиры | 0.4g | 32.75g | 50% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Витамин A | 43µg | 319µg | 31% |
| Калорийность | 47kcal | 560kcal | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 8.964g | 22% |
| Витамин C | 18.8mg | 0.2mg | 21% |
| Углеводы | 8.35g | 64.72g | 19% |
| Витамин B9 | 62µg | 2µg | 15% |
| Магний | 44mg | 4mg | 10% |
| Марганец | 0.205mg | 0.002mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.008mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 1.222g | 7% |
| Витамин E | 0.94mg | 6% | |
| Железо | 0.47mg | 0.03mg | 6% |
| Натрий | 4mg | 135mg | 6% |
| Калий | 240mg | 51mg | 6% |
| Медь | 0.048mg | 0.003mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Фосфор | 59mg | 32mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.068mg | 3% |
| Белки | 2.8g | 1.07g | 3% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.029mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.134mg | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Цинк | 0.37mg | 0.12mg | 2% |
| Кальций | 50mg | 34mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.009mg | 1% |
| Селен | 1.5µg | 0.8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 64.72g | N/A |
| Сахар | 63.47g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.674g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.445g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
32.75 г
Углеводы:
64.72 г
Вода:
0.55 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +161.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +15872.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8087.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +675.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.565 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.964 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.222 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +623.1% |