Спаржевая фасоль сырая или канола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и канола
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем канола. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, канола содержит только 884 калорий.
- Канола содержит меньше витамина C, витамина A, витамина B9, магния, витамина B1, марганца, витамина B2, фосфора и калия чем спаржевая фасоль сырая.
- Канола обеспечивает на 36% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Количество насыщенных жиров в продукте спаржевая фасоль сырая ниже.
- Канола имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта канола составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Oil, canola.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 28.142g | 186% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 63.276g | 158% |
| Жиры | 0.4g | 100g | 153% |
| Витамин E | 17.46mg | 116% | |
| Витамин K | 71.3µg | 59% | |
| Калорийность | 47kcal | 884kcal | 42% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 7.365g | 33% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Витамин B9 | 62µg | 0µg | 16% |
| Магний | 44mg | 0mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0mg | 9% |
| Марганец | 0.205mg | 0mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0mg | 8% |
| Фосфор | 59mg | 0mg | 8% |
| Калий | 240mg | 0mg | 7% |
| Белки | 2.8g | 0g | 6% |
| Железо | 0.47mg | 0mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Кальций | 50mg | 0mg | 5% |
| Медь | 0.048mg | 0mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0mg | 3% |
| Цинк | 0.37mg | 0mg | 3% |
| Селен | 1.5µg | 0µg | 3% |
| Углеводы | 8.35g | 0g | 3% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 0g | N/A |
| Натрий | 4mg | 0mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.395g | N/A |
| Холин | 0.2mg | 0% | |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% | |
| 9.137g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 18.64g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24900% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.365 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
63.276 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.142 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +175666.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16552.1% |