Спаржевая фасоль сырая или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и капуста Провансаль?
- Капуста Провансаль содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Капуста Провансаль содержит 153 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая богаче витамином A, магнием, витамином B2, витамином B1 и фосфором, в то время как капуста Провансаль содержит больше витамина B6 и полиненасыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая обеспечивает на 15% больше дневной нормы витамина A
- Капуста Провансаль имеет в 6 раз меньше магния, чем спаржевая фасоль сырая. Спаржевая фасоль сырая имеет 44 мг магния, в то время как капуста Провансаль имеет 8 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс (86), чем капуста Провансаль (39).
Мы использовали Yardlong bean, raw и Fast foods, coleslaw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +86% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +113.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +220% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +164.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +195% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +101% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +28.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +53.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +311.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +450% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +99% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +347.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 70.9µg | 59% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 5.348g | 35% |
| Витамин B9 | 62µg | 16% | |
| Жиры | 0.4g | 9.91g | 15% |
| Магний | 44mg | 8mg | 9% |
| Натрий | 4mg | 203mg | 9% |
| Клетчатка | 1.9g | 8% | |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.112mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 2.671g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 1.599g | 7% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.02mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.026mg | 7% |
| Фосфор | 59mg | 20mg | 6% |
| Калорийность | 47kcal | 153kcal | 5% |
| Витамин C | 18.8mg | 14.6mg | 5% |
| Медь | 0.048mg | 0.015mg | 4% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Марганец | 0.205mg | 0.102mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.246mg | 4% |
| Белки | 2.8g | 0.95g | 4% |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Железо | 0.47mg | 0.22mg | 3% |
| Калий | 240mg | 129mg | 3% |
| Кальций | 50mg | 30mg | 2% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Углеводы | 8.35g | 14.89g | 2% |
| Цинк | 0.37mg | 0.14mg | 2% |
| Витамин A | 43µg | 28µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.206mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 12.19g | N/A | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.037g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +194.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2377.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +78.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7319.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3064.5% |