Спаржевая фасоль сырая или каштан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и каштан
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем каштан. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как каштан содержит 131 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина A и витамина B9; однако, каштан богаче медью, марганцем, витамином B6, железом, калием, витамином C, фосфором и витамином B5.
- Каштан покрывает вашу дневную потребность в меди на 47% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Каштан имеет в 51 раз меньше витамина A, чем спаржевая фасоль сырая. Спаржевая фасоль сырая имеет 865 IU витамина A, в то время как каштан имеет 17 IU.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта каштан составляет 54.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +22.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +197.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +268.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +883.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +316.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +63.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +42% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +474.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +870.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.048mg | 0.472mg | 47% |
| Марганец | 0.205mg | 0.854mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.233mg | 16% |
| Железо | 0.47mg | 1.73mg | 16% |
| Калий | 240mg | 715mg | 14% |
| Витамин C | 18.8mg | 26.7mg | 9% |
| Витамин B9 | 62µg | 38µg | 6% |
| Углеводы | 8.35g | 27.76g | 6% |
| Фосфор | 59mg | 99mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 1µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.316mg | 5% |
| Калорийность | 47kcal | 131kcal | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.545g | 3% |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.148mg | 3% |
| Жиры | 0.4g | 1.38g | 2% |
| Белки | 2.8g | 2g | 2% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.731mg | 2% |
| Магний | 44mg | 54mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.26g | 1% |
| Цинк | 0.37mg | 0.25mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.476g | 1% |
| Натрий | 4mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 27.76g | N/A |
| Кальций | 50mg | 46mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.104mg | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.071mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.118mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.118mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.047mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.084mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.055mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
2 г
Жиры:
1.38 г
Углеводы:
27.76 г
Вода:
68.15 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +245% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +232.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.476 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.545 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1222.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +222.5% |