Спаржевая фасоль сырая или колерование - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и колерование
- Колерование содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Колерование содержит 132 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина B9, витамина A и витамина C, однако колерование имеет больше меди, витамина B6, фосфора и кальция.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает колерование, чем спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 6 раз больше витамина B9, чем колерование. Спаржевая фасоль сырая имеет 62 µg витамина B9, в то время как колерование имеет 11 µg.
- Спаржевая фасоль сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yardlong bean, raw и Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +138% |
| Содержит больше КалийКалий | +65% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +89.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +67.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +463.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +48.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +142.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +603.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +625% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 4.733g | 21% |
| Натрий | 4mg | 433mg | 19% |
| Витамин B9 | 62µg | 11µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.174mg | 12% |
| Медь | 0.048mg | 0.16mg | 12% |
| Жиры | 0.4g | 7.59g | 11% |
| Витамин C | 18.8mg | 9.9mg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Фосфор | 59mg | 113mg | 8% |
| Кальций | 50mg | 119mg | 7% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.387mg | 7% |
| Магний | 44mg | 20mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 2.149g | 5% |
| Калий | 240mg | 396mg | 5% |
| Белки | 2.8g | 5.06g | 5% |
| Калорийность | 47kcal | 132kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.064mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.993mg | 4% |
| Цинк | 0.37mg | 0.69mg | 3% |
| Селен | 1.5µg | 2.7µg | 2% |
| Марганец | 0.205mg | 0.161mg | 2% |
| Витамин A | 43µg | 64µg | 2% |
| Железо | 0.47mg | 0.64mg | 2% |
| Углеводы | 8.35g | 11.27g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.276g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 9.47g | N/A |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.116mg | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.07mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.192mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.284mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.443mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.254mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.151mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
| Содержит больше ВодаВода | +18.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +80.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1797.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +246.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5869.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +63.3% |