Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Кудрявая капуста

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +63%
Содержит больше КалийКалий +12.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +76.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +136%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.5%
Содержит больше СеленСелен +15.4%
Содержит больше КальцийКальций +364%
Содержит больше МарганецМарганец +221%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.47mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.046mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +87.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +483.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +385.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +587.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +108.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 437.1µg 364%
Витамин A 43µg 251µg 23%
Марганец 0.205mg 0.658mg 20%
Витамин C 18.8mg 35.3mg 18%
Кальций 50mg 232mg 18%
Витамин B9 62µg 129µg 17%
Клетчатка 4g 16%
Витамин E 2.26mg 15%
Витамин B6 0.024mg 0.165mg 11%
Фосфор 59mg 25mg 5%
Витамин B1 0.107mg 0.054mg 4%
Холин 23.2mg 4%
Магний 44mg 27mg 4%
Витамин B5 0.055mg 0.267mg 4%
Витамин B3 0.41mg 0.742mg 2%
Витамин B2 0.11mg 0.13mg 2%
Калорийность 47kcal 32kcal 1%
Натрий 4mg 17mg 1%
Цинк 0.37mg 0.21mg 1%
Калий 240mg 213mg 1%
Углеводы 8.35g 5.42g 1%
Белки 2.8g 3.02g 0%
Жиры 0.4g 0.61g 0%
Чистые углеводы 8.35g 1.42g N/A
Железо 0.47mg 0.47mg 0%
Сахар 0.46g N/A
Медь 0.048mg 0.046mg 0%
Селен 1.5µg 1.3µg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.055g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.03g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.201g 0%
Триптофан 0.032mg 0.031mg 0%
Треонин 0.104mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.1mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.151mg 0%
Лизин 0.184mg 0.117mg 0%
Метионин 0.04mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.087mg 0%
Валин 0.162mg 0.12mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +54.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +52.5%
Содержит больше ДругоеДругое +121.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.02g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.