Спаржевая фасоль сырая или лимонад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и лимонад
- Спаржевая фасоль сырая и лимонад содержат примерно одинаковое количество калорий. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, а лимонад содержит 40 калорий.
- Лимонад имеет меньше витамина A, витамина C, витамина B9, магния, марганца, витамина B1, фосфора, витамина B2 и калия.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 17% лучше покрывает спаржевая фасоль сырая, чем лимонад
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 62 раз больше витамина B9, чем лимонад. Спаржевая фасоль сырая имеет 62 µg витамина B9, в то время как лимонад имеет 1 µg.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем лимонад.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yardlong bean, raw и Lemonade, frozen concentrate, white, prepared with water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1150% |
| Содержит больше КалийКалий | +1500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +193.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1750% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2850% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4000% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +382.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1683.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +423.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2462.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +323.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 3.9mg | 17% |
| Витамин B9 | 62µg | 1µg | 15% |
| Магний | 44mg | 2mg | 10% |
| Марганец | 0.205mg | 0.005mg | 9% |
| Фосфор | 59mg | 2mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.006mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.021mg | 7% |
| Калий | 240mg | 15mg | 7% |
| Кальций | 50mg | 4mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Белки | 2.8g | 0.07g | 5% |
| Железо | 0.47mg | 0.16mg | 4% |
| Медь | 0.048mg | 0.021mg | 3% |
| Цинк | 0.37mg | 0.02mg | 3% |
| Селен | 1.5µg | 0.1µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.016mg | 2% |
| Углеводы | 8.35g | 10.42g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.013g | 1% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.006mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.013mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.04g | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 40kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 10.42g | N/A |
| Сахар | 9.98g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 4mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Холин | 0.4mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.006g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.002g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
0.07 г
Жиры:
0.04 г
Углеводы:
10.42 г
Вода:
89.35 г
Другое:
0.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3900% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +900% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.006 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.013 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1200% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.3% |