Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Лобия

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Лобия

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Лобия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 12% 30% 172% 114% 78% 51% 0.91% 63% 15%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МагнийМагний +86.4%
Содержит больше КалийКалий +40.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +874.5%
Содержит больше МедьМедь +610.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +670.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +103.4%
Содержит больше МарганецМарганец +135.1%
Содержит больше СеленСелен +86.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 68% 8.5% 7.7% 19% 8.5% 0% 0% 3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +197.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1450%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +152.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +474.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.411mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Лобия DV% diff.
Железо 0.47mg 4.58mg 51%
Медь 0.048mg 0.341mg 33%
Цинк 0.37mg 2.85mg 23%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Витамин B9 62µg 4µg 15%
Витамин B1 0.107mg 0.27mg 14%
Марганец 0.205mg 0.482mg 12%
Белки 2.8g 8.14g 11%
Магний 44mg 82mg 9%
Фосфор 59mg 120mg 9%
Витамин B2 0.11mg 0.037mg 6%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Витамин B5 0.055mg 0.316mg 5%
Калорийность 47kcal 117kcal 4%
Углеводы 8.35g 20.69g 4%
Калий 240mg 337mg 3%
Селен 1.5µg 2.8µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.245g 1%
Кальций 50mg 40mg 1%
Витамин B6 0.024mg 0.037mg 1%
Жиры 0.4g 0.58g 0%
Чистые углеводы 8.35g 20.69g N/A
Натрий 4mg 7mg 0%
Витамин B3 0.41mg 0.411mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.099g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.026g 0%
Триптофан 0.032mg 0.068mg 0%
Треонин 0.104mg 0.315mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.39mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.691mg 0%
Лизин 0.184mg 0.556mg 0%
Метионин 0.04mg 0.065mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.41mg 0%
Валин 0.162mg 0.422mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.233mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
8% 21% 69%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 20.69 г
Вода: 69.13 г
Другое: 1.46 г
Содержит больше ВодаВода +27.1%
Содержит больше БелкиБелки +190.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +45%
Содержит больше УглеводыУглеводы +147.8%
Содержит больше ДругоеДругое +143.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
27% 7% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.245 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +38.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +45%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.099g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Лобия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.