Лобия состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лобия
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 117 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 45 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 18 (средний) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 21 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (194 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.3 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 25 мг |
Железо ⓘHigher in Железо content than 88% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 84% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 77% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 72% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 71% of foods
Лобия калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Лобия | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 117 | |
| 1 cup | 227 | 194 г |
Лобия гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Лобия Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.81мг из 1мг
68%
Витамин B2:
0.11мг из 1мг
8.5%
Витамин B3:
1.2мг из 16мг
7.7%
Витамин B5:
0.95мг из 5мг
19%
Витамин B6:
0.11мг из 1мг
8.5%
Витамин B9:
12µg из 400µg
3%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
0мг из 550мг
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 16%
8.1 г of 50 г
8.1 г (16% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.6 г of 65 г
0.6 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.7 г of 300 г
20.7 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
69.1 г of 2,000 г
69.1 г (3% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
204мг из 280мг
73%
Треонин:
945мг из 1,050мг
90%
Изолейцин:
1170мг из 1,400мг
84%
Лейцин:
2073мг из 2,730мг
76%
Лизин:
1668мг из 2,100мг
79%
Метионин:
195мг из 1,050мг
19%
Фенилаланин:
1230мг из 1,750мг
70%
Валин:
1266мг из 1,820мг
70%
Гистидин:
699мг из 700мг
100%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
0.25 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лобия в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 117kcal | 6% | 69% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 8.1g | 19% | 50% |
В 2.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.58g | 1% | 79% |
В 57.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 21g | N/A | 31% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 21g | 7% | 34% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 82mg | 20% | 16% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 40mg | 4% | 38% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 337mg | 10% | 28% |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 4.6mg | 57% | 12% |
В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Медь | 0.34mg | 38% | 23% |
В 2.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.9mg | 26% | 31% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 120mg | 17% | 59% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 7mg | 0% | 87% |
В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 2.8µg | 5% | 73% | |
| Марганец | 0.48mg | 21% | 38% | |
| Витамин B1 | 0.27mg | 23% | 29% |
Столькое же сколько и в Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 85% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.41mg | 3% | 81% |
В 23.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.32mg | 6% | 72% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.04mg | 3% | 85% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 4µg | 1% | 83% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.1g | 0% | 81% |
В 59.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 88% |
В 376.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.25g | N/A | 75% |
В 192.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.07mg | 0% | 83% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.32mg | 0% | 78% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | 77% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.69mg | 0% | 78% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.56mg | 0% | 76% |
В 1.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.07mg | 0% | 87% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.41mg | 0% | 79% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.42mg | 0% | 78% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.23mg | 0% | 77% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 117
% дневной дозы*
0.89%
Жиры
0.58г
0.45%
Насыщенные жиры 0.1г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.3%
Соль 7мг
6.9%
Углеводы
21г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
8.1г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
40мг
4%
Железо
4.6мг
57%
Калий
337мг
9.9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже