Спаржевая фасоль сырая или мед - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спаржевая фасоль сырая и мед
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем мед. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, мед содержит только 304 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая превосходит мед по содержанию витамина C, витамина A, витамина B9, магния, витамина B1, фосфора, витамина B2, калия и марганца.
- Спаржевая фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 20% выше, чем мед.
- Мед имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yardlong bean, raw и Honey.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +361.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1375% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +156.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3660% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +189.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +238.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3000% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фруктоза | 40.94g | 51% | |
| Углеводы | 8.35g | 82.4g | 25% |
| Витамин C | 18.8mg | 0.5mg | 20% |
| Витамин B9 | 62µg | 2µg | 15% |
| Калорийность | 47kcal | 304kcal | 13% |
| Магний | 44mg | 2mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0mg | 9% |
| Фосфор | 59mg | 4mg | 8% |
| Калий | 240mg | 52mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.038mg | 6% |
| Белки | 2.8g | 0.3g | 5% |
| Марганец | 0.205mg | 0.08mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Кальций | 50mg | 6mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.121mg | 2% |
| Жиры | 0.4g | 0g | 1% |
| Медь | 0.048mg | 0.036mg | 1% |
| Клетчатка | 0.2g | 1% | |
| Селен | 1.5µg | 0.8µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0g | 1% |
| Железо | 0.47mg | 0.42mg | 1% |
| Цинк | 0.37mg | 0.22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 82.2g | N/A |
| Сахар | 82.12g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 4mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.068mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.024mg | 0% |
| Холин | 2.2mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.004mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.004mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.01mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.008mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.011mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.009mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.001mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
0.3 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
82.4 г
Вода:
17.1 г
Другое:
0.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +833.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +413.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +886.8% |