Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Мясо свинины

Спаржевая фасоль сырая или мясо свинины - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше МагнийМагний +51.7%
Содержит больше КальцийКальций +733.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -93%
Содержит больше МарганецМарганец +1476.9%
Содержит больше КалийКалий +75.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +144.7%
Содержит больше МедьМедь +131.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +554.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +352.5%
Содержит больше СеленСелен +2446.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +787.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +251.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1712.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1740%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2979.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Мясо свинины DV% diff.
Витамин B1 0.107mg 0.95mg 70%
Селен 1.5µg 38.2µg 67%
Витамин B6 0.024mg 0.739mg 55%
Белки 2.8g 26.17g 47%
Витамин B3 0.41mg 7.432mg 44%
Фосфор 59mg 267mg 30%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Витамин B12 0µg 0.57µg 24%
Витамин B2 0.11mg 0.387mg 21%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Цинк 0.37mg 2.42mg 19%
Витамин B5 0.055mg 1.012mg 19%
Витамин B9 62µg 0µg 16%
Холин 88.9mg 16%
Железо 0.47mg 1.15mg 9%
Марганец 0.205mg 0.013mg 8%
Медь 0.048mg 0.111mg 7%
Насыщенные жиры 0.105g 1.198g 5%
Калорийность 47kcal 143kcal 5%
Жиры 0.4g 3.51g 5%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Калий 240mg 421mg 5%
Кальций 50mg 6mg 4%
Магний 44mg 29mg 4%
Углеводы 8.35g 0g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 1.334g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.506g 2%
Натрий 4mg 57mg 2%
Витамин E 0.08mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Чистые углеводы 8.35g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.033g N/A
Триптофан 0.032mg 0.275mg 0%
Треонин 0.104mg 1.175mg 0%
Изолейцин 0.15mg 1.288mg 0%
Лейцин 0.2mg 2.229mg 0%
Лизин 0.184mg 2.427mg 0%
Метионин 0.04mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 1.1mg 0%
Валин 0.162mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.09mg 1.13mg 0%
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +26.5%
Содержит больше БелкиБелки +834.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +777.5%
Содержит больше ДругоеДругое +45%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3605.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +199.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.