Спаржевая фасоль сырая или печенье Шоколадные чипсы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и печенье Шоколадные чипсы ?
- Печенье Шоколадные чипсы содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как печенье Шоколадные чипсы содержит 488 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина C и витамина B9, однако печенье Шоколадные чипсы богаче медью, железом, марганцем, селеном и витамином B1.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 70% лучше покрывает печенье Шоколадные чипсы , чем спаржевая фасоль сырая
- Печенье Шоколадные чипсы содержит в 94 раз меньше витамина C, чем спаржевая фасоль сырая. Спаржевая фасоль сырая содержит 18.8 мг витамина C, в то время как печенье Шоколадные чипсы содержит 0.2 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет меньше натрия.
- Печенье Шоколадные чипсы имеет более низкий гликемический индекс (50), чем спаржевая фасоль сырая (86).
Мы использовали Yardlong bean, raw и Cookies, chocolate chip, prepared from recipe, made with butter в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +31.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +427.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +704.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +154.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +69.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +223.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +646.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +223.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +232.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +370.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +250% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 14.071g | 63% |
| Жиры | 0.4g | 28.4g | 43% |
| Медь | 0.048mg | 0.386mg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 4.541g | 29% |
| Железо | 0.47mg | 2.48mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 70mg | 23% |
| Калорийность | 47kcal | 488kcal | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 8.241g | 21% |
| Витамин C | 18.8mg | 0.2mg | 21% |
| Марганец | 0.205mg | 0.663mg | 20% |
| Селен | 1.5µg | 11.2µg | 18% |
| Углеводы | 8.35g | 58.2g | 17% |
| Натрий | 4mg | 341mg | 15% |
| Витамин A | 43µg | 139µg | 11% |
| Витамин B9 | 62µg | 33µg | 7% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 1.365mg | 6% |
| Фосфор | 59mg | 100mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.184mg | 6% |
| Белки | 2.8g | 5.7g | 6% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.084mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.177mg | 5% |
| Цинк | 0.37mg | 0.94mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.259mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Магний | 44mg | 55mg | 3% |
| Калий | 240mg | 221mg | 1% |
| Кальций | 50mg | 38mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 58.2g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.191mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.391mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.214mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.106mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.27mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.279mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.123mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
5.7 г
Жиры:
28.4 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
5.7 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +1441.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +103.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7000% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +597% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +233.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
14.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.241 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.541 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22791.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2587% |