Спаржевая фасоль сырая или пита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и пита
- Пита содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Пита содержит 275 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C, витамина A и витамина B9, однако пита имеет больше меди, витамина B1, марганца, железа, витамина B3 и витамина B5.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает пита, чем спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая имеет низкое содержание натрия.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем пита.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yardlong bean, raw и Bread, pita, white, unenriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +69.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +197.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +127% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +134.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +158.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +149.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +422.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +621.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 4mg | 536mg | 23% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Углеводы | 8.35g | 55.7g | 16% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.267mg | 13% |
| Белки | 2.8g | 9.1g | 13% |
| Медь | 0.048mg | 0.168mg | 13% |
| Железо | 0.47mg | 1.4mg | 12% |
| Марганец | 0.205mg | 0.481mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 2.142mg | 11% |
| Калорийность | 47kcal | 275kcal | 11% |
| Витамин B9 | 62µg | 24µg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.397mg | 7% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Фосфор | 59mg | 97mg | 5% |
| Цинк | 0.37mg | 0.84mg | 4% |
| Кальций | 50mg | 86mg | 4% |
| Магний | 44mg | 26mg | 4% |
| Калий | 240mg | 120mg | 4% |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.535g | 2% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.097mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 1.2g | 1% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.034mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 53.5g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.166g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.105g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.105mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.257mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.349mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.634mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.219mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.16mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.446mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.394mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.195mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
9.1 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
55.7 г
Вода:
32.1 г
Другое:
1.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +173.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +225% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +567.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +216.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.166 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.105 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +191.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +216.6% |